朝のルーティーン
起きてすぐにやる朝ヨガ。呼吸を整えると頭のモヤモヤが消える。B-life MARIKO先生の言うように、一日をていねいにスタートできる気がする。https://www.youtube.com/watch?v=Wlm-bkVtMgc&list=PLlrFkY_dyImKBBWZCxeN7uNoU3EfBtOVq&index=2
顔を洗ったあと、体幹を鍛えるヨガ。脂肪燃焼効果も。https://www.youtube.com/watch?v=szQ2ujCZW1Y&list=PLlrFkY_dyImKBBWZCxeN7uNoU3EfBtOVq&index=3
８０・９０年代ユーロビートを聞きながら軽くボクササイズ。グローブはVRボクシングゲーム用に買ったもの。
朝食の代わりにプロテインを飲むかバナナを食べる。目標体重まで落とすまでは何も食べなかった。若いうちはともかく、中年以降は１日２食でちょうどいいと思う。
ビタミンC・Eは細胞の酸化防止、ビタミンDと亜鉛は免疫強化に有効らしい。iHerb（https://jp.iherb.com/）で定期購入。
不足しがちなマグネシウムは海洋深層水から作ったにがりで摂る。ご飯を炊くときに大さじ１杯入れるだけ。味もよくなる。
5年前に買ったジーンズ。今では畑仕事専用。体重は6kg減り、ウェストはこんな感じ。特に激しい運動をしたわけでもなく、食べたいものを我慢してきたわけでもない。朝ヨガと１日２食を続けたらこうなった。あと、間食やめたのも効いているかも。チョコレートは好きなので、食後すぐに少量食べるようにしている。減量と体幹強化で体のキレが良くなり、若返った気分。いいことずくめの朝のルーティーン。この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？