ダイエット20日目 16時間断食7日目

前日比

体重:77.3→77.4
体脂肪率:46.2%→46.6%

BMI:33→33.1
筋肉量:39.1→38.9
内臓脂肪:10.5→10.5 基礎代謝:1321→1315
カラダ年齢:55歳

1日目比較

体重:79.2→77.3 -1.8キロ
体脂肪率:46.8→46.6% -0.2%

排便の有無

13時

睡眠時間

8時間

朝食&昼食

朝はプロテイン豆乳割とMCTオイル。

昼は酵素玄米の梅茶漬け、サラダ。

昨日はオフ日でたくさん食べたが、あまり体重は増えなかった。ただ体脂肪が増えている。

生理がまだ来ていないので、来たらまた何か変わるかもしれない。とかいいつつ、来たら来たで面倒なのだけど。

更年期が始まるにはまだ早いけれど、始まった人の話を聞くと、つらいつらいと聞かされる。嫌だなぁ、そうやって自分の体がだんだん変わっていくのは。

健康診断を申し込んだ。春先どこかの日程で受ける予定。それまでに、75キロを切れますように。