ふくくん
睡眠について
僕は恵まれていて羨まれることが多い人生でもあった。 だが今の僕を羨む人はいないだろう。 というか、どの瞬間の僕にも自分的には羨まれるような要素なんかないなと思う …こんなの社会不適すぎる…なのだ ・adhd…時間を守れない管理できない遅刻癖（開き直っていて結果さえ出せばいいとほんとに思ってる）adhdは厄介だけどまだ自分の中では割と自分の好きなところ ・プロゲステロン過敏症（一生の付き合いになるやもしれんアレルギー。自分の作っているホルモンにアレルギーがあり、コントロ
時間の事考えると鬱になりそう そもそも、もう疲れたら時間の管理はできないって思った方がいい。 悪循環だ。 時間管理する気満々だと、まじで頭使いすぎて、返ってできることができない。
最近、やめたいこと、やりたいことノートをつけてる時にあまりにも自分のやりたいことができなくて心が落ち込んで、悲しい気持ちになり、仕事が手につかなくなってきたので、行動認知療法の本を買った。 ひとつ、遅刻ギリギリに出社するのを辞められない。 なんなら、遅刻確定演出で、家を出ることもある。 そんな時は、お腹痛いから下車したと言って、ゆっくり出勤する。 そんな、鬱になりそうなことをやめたいのである。 時計みてるんだけど、あれこれできる気がして、やって、間に合わないのだ。いっつも
まぁじで寒暖差疲労えぐいやっばい 鼻水出るし 寒いからの暑いはすっごいだるい！！！ 暑いから寒いは、風邪ひきそうなくらい寒い！
当たり前の事当たり前にやるって基礎だなぁ 朝飯食う 8時間眠る お風呂に入る 寝る前にケータイ見ない 栄養とる 寒暖差に合わせて衣服を着る ベット＝寝る場所 夕方に運動 昼寝する F1キーはとる。 エアコン破壊する。
ほんとにやべぇ。 めまい頭痛、だるさ。 ハンパねぇ。 これは無駄な疲労感だわ。 熱中症対策とか言って、エアコンつけるのやめて。 エアコンの温度、28度以下にしないで。めっちゃ体調に悪影響すぎる。 ほんとに辛い。電車とか、飲食店とか殺意。 上着、必須だわ。 無駄なところでエネルギー消費。 ムカつく🥹 眠いとても眠い。 寝ても眠い。 寝るって難しい。 脳疲労ずっと深刻。 自分の脳は、休んでる時間も少ないかつ、回復する時間もない。 当たり前のように24時間考え続けて脳を酷使
総ビルビリンの数値が高い 肝臓弱い肝臓の勉強か…
アレルギーの先生に、花粉症じゃなくて特に植物や花粉に近いアレルギーないなら果物食べていいよ。と言われたので安心してもも食べる。梅雨の時期が僕は苦手とわかったのでこの季節の対策が必要のようだ。
目指せ無理できる健康体と、精神力 楽しく生きていくために必要なものだ。 僕は楽しみながらやっている。 改めて 今の自分に不足の項目注意点最近の意識 食事 ・朝ごはんたべ、夜ご飯は少なめorいらない ・海藻味噌汁（ワカメ、とろろ昆布、桜えび、粉末だし（小魚を粉々にしたヤツ）） ・キノコ、かぼちゃ、人参、ネギ、魚 ・鉄分マグネシウム亜鉛タンパク質 ・脂質摂りすぎ注意（ビルビリン対策）チーズ、乳製品、お菓子 睡眠・夜寝る前にケータイいじりながらゴロゴロしない ・19時には部屋
大きい病院で1年間お医者さんと相談して見つけた自分の体について。 また、生理外来、鍼灸、カウンセリング等を行って見つけたアレルギーと自律神経の関係。 僕は毎年梅雨、秋の季節に鼻炎になったり喘息になったり、していた。 大人になってから鼻炎も喘息も無くなったが、代わりに蕁麻疹や他アレルギー症状が出るようになった。 プロゲステロンアレルギーの僕は、毎月薬を飲んでいる。 この1年プロゲステロンアレルギーと知ってから、自分のアレルギー体質について知ったことが幾つかある。 プロゲス
甘酒に含まれる栄養素は豊富であり、確かにビタミンやミネラル、中々取れない栄養がこの中に沢山ある！！！だがしかし、糖の量はレベチで、量が大量には取れない。 ご飯食べるなら甘酒かな。くらいのイメージ。 甘酒腹持ちしないから米食っとけよ。 とも言えそう。 栄養とりたい！であれば卵だろう。🫣 でも、卵で摂取できない成分も勿論甘酒にはある！！ だが、ビタミンで言えばぶっちぎりで卵の方が栄養価が高い！ 僕は内臓が弱まりがちなので、お粥作るのめんどくさいし…なんかなぁ…って時に甘酒。
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-11201000-Roudoukijunkyoku-Soumuka/risukomi29_3_siryou3.pdf https://www.mhlw.go.jp/stf/shingi/2r9852000001adsq-att/2r9852000001adxe.pdf https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-11201000-Roudoukijunk
"睡眠こそ最強の解決策である"（マシュー・ウォーカー, 桜田 直美 著）からのこの引用を読んであなたのことを思い出しました。 "朝型と夜型の分類は、「クロノタイプ」とも呼ばれている。大人の場合、クロノタイプはほぼ遺伝で決まる" こちらから無料で読み始められます: https://a.co/7WuQr0R Kindleからの引用でこうやって出てくる。 あと、誰のことも思い出してない。 クロノタイプについて引用したのをどんな風にコピペされるのか見てみたかった。
サウナの注意点は 、循環器疾患が既にある場合。 スポーツと同じ。 ランニングの注意点もまとめたい。
睡眠不足による、脳のメンテが疎かになることで蓄積した脳の老廃物によって、アルツハイマー認知症になる確率が上がる。 脳の老廃物を除去してくれるのが上記のグリンパティツクシステム。 追記2024/06/20 日中（昼）陽の光浴びると夜眠くなる
今年で27。 現在経理財務の仕事をする。 経歴 農業高校卒 製菓調理師のカフェ学科卒 2018年4月 横浜市内の婚礼調理師として従事する。 2018年12月 パン屋、伊勢丹のビストロ、渋谷のハンバーガーショップ、他様々な店舗でスイーツ中心に経験を積み、新店舗立ち上げに入る。 2020年9月 店長候補としてカフェに入る。 店長業務を担う。 2021年10月 みなとみらいに、日本初のクレープが食べれるカフェレストランをオープン。 店長代理、デザート場責任者。 2023
