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#習慣にしていること
〝自分に集中する〟方法⑤具体的行動をする
例えば、「自分の部屋をもっと過ごしやすく心地良くしたい」という願望が湧いたとします。
すると、「自分の部屋をもっと過ごしやすく心地良くしよう！」と決めるのですが、なかなか実行に移せないということがあります。
それはなぜかと言えば、
〝自分に集中する〟方法④+α メモやラフを書く/描く
昨日、〝自分に集中する〟ために手を動かす例としてタイムリーだったことを例に挙げましたが、
もう1つ、どうにも集中できない時に私がよくやるのが、「メモやラフを書く/描く」です。
私が集中したい時というのは、たいてい原稿を書く時なのですが、
何か企画書を作成する時にも、これは使えると思います。
（企画書の場合はメモやラフからそのまま完成版までもっていくことがでくきますね）
集中して原稿を書きたいの
〝自分に集中する〟方法④手を動かす
しばし中断してしまっていたこのシリーズ、昨日の出来事がテーマまさにだったこともあり、再開します。
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集中力を高めるための日頃からのトレーニングというよりも、
まさに集中しなければいけないのに集中できないという時、緊急性の高い時の対策かと思いますが、それは
とにかく動く、手をつける、始める、ということ。
「まず考えをまとめよう」という時、じーっと頭の中だけで考えてし
〝自分に集中する〟方法③歌やラジオを＜イヤホン＞で聞く
これは、聞き始めた歌やラジオの方に意識が向いてしまって、失敗する可能性（実際に失敗したこと）も大いにあります（笑）
が、ちゃんとした狙いがあってのこと。
それは【耳を塞ぐ】ということ、それゆえに＜イヤホン＞を使います。
当然ながら、耳栓も（の方が？）効果的でしょう。
ただ私は耳栓をした時の、耳の中に響く「ぼーっ」という音が苦手。
それと、
"自分に集中する"方法②本を読む
これは、私の場合は「本を読む」ですが、
つまるところ【自分が好きなこと】で良いかなと思います。
【自分が好きなこと】＝自然と【夢中になること】
【夢中】
何か1つのことに心を奪われて、それ以外のことに全く関心を示さない様子。
〝自分に集中する〟方法①ささいな自分の「〇〇したい」を叶えてみる
これは、もしかしたら〝自分に集中する〟ための最も基礎的かつ効果的なトレーニングになるんじゃないかなと、個人的には思っています。
先日は、普段なら買わないような味のついた炭酸飲料を買いました。
シュワシュワ感と酸っぱさを脳や体が無性に欲しているなと感じ、それを叶えてあげました。
もっと〝自分に集中する〟のやり方
引き続き、〝自分に集中する〟に取り組んでいます。
この間はつまづいたところから仕切り直して、まずは大きな枠組み、姿勢のようなものを決めました。
でも、それだけでは心許ないので（笑）、
ほかにもいろいろ集中できそうな方法がないかなと（時々、ぼんやり）考えて、
思いついてはやってみて、
良さげ♪と感じたらメモして記録して、
を繰り返しています。結構楽しいです。
今日、9月23日現在の良さげな方法た
思考と感情のリアルな記憶を伴った記録～改めて感じる絵日記（学）の凄さ～
記録することで残る。記憶としても、残る。
記録することが大事ってよく言われるけれど、私も大賛成。
（たとえ忘れてしまっても、見返すことができるから大丈夫だし笑）
でも、どんな記録・記憶を残せるかが、より重要だと最近思う。
私が学んでいる大人の絵日記学でかく絵日記は、出来事と共に感情をかく。
単なる事実だけじゃなく、その時の感情や思考も記録する。
それによって、それらを生々しく記憶することができ