長～い息をしていますか？

おうちdeプチナース専門学校　校長のもみじです。

コロナで何かと呼吸を意識することが多い日々、今日は呼吸について書いていきます。

呼吸ってそもそも何だろう？　私たちは呼吸をしないと生きていけません。

空気中の酸素を吸ってからだの中に取り入れて、からだの中で発生した二酸化炭素を吐くそれが呼吸です。

なぜ酸素が必要なんだろう？

人は生きるのに、細胞にエネルギーを与えなくてはいけなくて、そのエネルギー源を得るために酸素が必要なんです。

二酸化炭素が体内にたまるとどうなるんだろ？

大量の酸が発生して細胞を傷つけてしまう。だから呼吸は、吸うことと吐くことがでセットになっています。

呼吸によって酸素はどのように体内に入っていくんだろ？

呼吸をするとき肺を使います。鼻や口から吸いこんだ酸素は気管、気管支を通り左右の肺に入り、気管支はさらに細かく枝分かれし、その先が球状のお部屋になっています。この部屋を肺胞（はいほう）と呼んでいます。

酸素は肺胞から血液中へ広がり散っていきます。

二酸化炭素は血液中から肺胞内へ広がり散っていきます。

このように肺胞内でガス交換が行われます。

とここまで書いたのが、西洋医学でいう肺と呼吸の関係。

ここからは、東洋医学では肺をどう考えているのか。

肺は呼吸を行うところでもあり、氣血水を全身に行き渡らせるところでもある。（氣＝生命エネルギー）

肺の機能は、全身の氣の流れを一つにまとめるところ。

肺は、呼吸によって大氣をとりこみ、体の中の汚れた氣を吐き出します。また大氣内の異物を取り除くフィルターの役目もします。

肺にとりこまれた大氣と脾で運ばれたエネルギーの素となる精をのせ、全ての臓腑や器官に運ばれそれぞれの機能を助けます。

氣道、皮膚の潤い、バリア機能を高めてくれます。

体内の水を動かす働きもしており、余分な水分を汗にし、からだの外に出し不要な体液を腎に引き下ろし尿として排泄させ、滞らないようにしてくれています。

西洋医学、東洋医学どちらからみる肺も大切で、生きていくうえで大事な臓器です。

現代の生活は、前かがみの姿勢をとること、とっていることがとても多いです。スマホ、パソコン、ゲーム、何かと前かがみです。そうなると胸を閉じる姿勢になるため、呼吸が浅くなります。

また重い頭を首で支えるため、頭も首も肩、腕と凝りや張り、痛みを訴える人も多いです。

普段から（３０～６０分に１回）休憩をはさみ、首、肩、腕のストレッチなど、呼吸と共おこなう。どんなときも吐く～吸う～で！

いつでも呼吸は止めず、呼吸に意識をしながら生活するといいですね～　

呼吸が浅くなると、氣持ちもふさがり氣味になります。空を見上げたり周りの景色を見たり、深呼吸をしましょう。マスクは呼吸が苦し時は外して、自然の香りを取り入れましょう。

長い息は、長生きにつながります。

少しでも皆様の生活にお役に立てたら幸いです。

いつも最後まで読んで下さりありがとうございます。

：引用元：

マンガでわかる東洋医学/根本幸夫　池田書店

みんなの臓活/YIN　SEIKA　株式会社ワニブックス

はじめての生理学/當瀬規嗣　ナツメ社