2021年8月の記事一覧
朝活を始めて5年❗️メリットとデメリットとは⁉️
私の朝活は、毎朝5時に起床し散歩をすることです。
この生活を始めて、5年が過ぎました。
午前5時に設定した目覚ましのアラームが、
鳴る前に目覚めます。
自宅付近を散歩しているので、ご近所さんに
「ダイエットしてるの？」と言われることも。
こんな私の朝活ですが「メリット」と「デメリット」をお話します。
朝活のメリット
①継続力が身に付く
朝活を始めてから、継続力が身に付きました。
継
90代の方々に長生きの秘決を聞いた結果とは？
私は、看護師の資格を保有しています。
フリーライターになる前は、老人保健施設で
働いていました。
私がライターになったきっかけは、
こちらをご覧ください‼️
以前、勤務していた老人保健施設には、
90代の女性が数名入居していました。
ある時私は、長生きの秘決を聞いてみました。
そして、下記のことも言われました。
・好きで長生きしている訳ではない
・長生きを意識して、生活したことはな
不眠の解消にお酒は良くない？理由と対策を解説します!
お酒を飲むと、眠くなることはありませんか？
そして、眠れない日が続くと、お酒を飲んで寝てしまうことも
ありませんか？
不眠解消を目的とする飲酒は、危険です！
そこで、飲酒と睡眠の関係性について、
解説していきます。
アルコールが睡眠へ及ぼす影響
アルコールは、睡眠の質を低下させます。
飲酒後の睡眠は、次のような状態になります。
・中途覚醒
・早朝覚醒
中途覚醒とは、睡眠後に途中
暑い夏・お酒での水分摂取には注意しましょう！
暑い日が続きますね。
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？
暑い日に飲む「生ビール」は最高においしいですね!
つい、もう1杯飲みたくなってしまいます。
夏の飲酒は、危険が潜んでいます。
夏場の飲酒の注意点を2点お話します。
①利尿作用が強い
お酒はの成分は、主に水です。
飲酒は、水分摂取ができると思われますが、
そうではありません。
お酒は、利尿作用が強くあります。
例を挙げる