SISEI　宮谷健

姿勢改善パーソナルトレーナー ◆保有資格:NESTA-PFT、健康経営アドバイザー店…

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お知らせ

SISEI　宮谷健

2本

最初に読んでいただき、少しでも僕のことを知っていただけたら幸いです。

#43 姿勢とバランス感覚

姿勢改善パーソナルトレーニングジムの宮谷です。よく耳にする“バランス”って、どんなことにも大切ですね。「生活のバランスを整える」「栄養のバランスがとれた食事…

SISEI　宮谷健

2日前

#42 ダイエットを成功させるには？

パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。気温が上がって、夏が近づいてきたことを感じられますね。 “夏前ダイエット”をそろそろ真剣に始めた人も多くなってきたの…

SISEI　宮谷健

1か月前

#41 花粉症を悪化させるNG習慣と対策

パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。暖かくなって春が近づいくのは嬉しいですが、春は花粉症(アレルギー性結膜炎)に悩まされる人が多いですね。みなさんはどん…

SISEI　宮谷健

2か月前

#40 ダイエットの価値観

パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。みなさんはダイエットされていますか？なんのためにダイエットしますか？ダイエットは、“食事の量を制限したり、エクサ…

SISEI　宮谷健

3か月前

#39 “手指の使いすぎ”は肩こりの原因？！

パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。パソコンやスマホ操作、カバンの取手を持つ、調理や掃除の家事など、手指は毎日働き続けています。そんな働き者の手指です…

SISEI　宮谷健

4か月前

#38 ストレスは悪いもの？

姿勢改善パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。みなさん、明けましておめでとうございます。本年も地道に更新していきますので、どうぞよろしくお願い致します。…

SISEI　宮谷健

4か月前

#37 “お正月バテ”に気をつけて！

パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。「もういくつ寝るとお正月」という歌がありますが、楽しみなお正月休みに入った方も多いのではないでしょうか？みなさんは…

SISEI　宮谷健

4か月前

#36 トレーナーが考える“健康寿命”

パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。みなさんは「健康寿命」という言葉を聞いたことはありますか？ “寿命”と聞くと、高齢者を想像する人が多いのではないでし…

SISEI　宮谷健

5か月前

#35 “冬バテ”にご注意！！

パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。みなさんは、“冬バテ”って知っていますか？「寒い冬になぜ…？」と思われる方が多いと思います。 “夏バテ”は一般的に…

SISEI　宮谷健

6か月前

#34 秋冬はダイエットのチャンス！？

パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。例年よりも暖かい日が続いていますが、朝晩は冷え込みますね。草木も色づき始め、秋冬の到来を感じさせます。外気温が低…

SISEI　宮谷健

6か月前

#33 トレーニングは、なぜ必要なのか？

パーソナルトレーニングジム SISEIの宮谷です。近年のフィットネスブームで、ジムに通って筋力トレーニング(筋トレ)をしたり、早朝や夜にウォーキングやランニングをして…

SISEI　宮谷健

8か月前

#32 二重あごの原因と解消方法

姿勢改善パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。「二重あご」は肥満や加齢によるものと思われている方も多いと思いますが、実は姿勢の悪さが原因であることが多い…

SISEI　宮谷健

10か月前

#31 腕や肩が疲れない！カバンの持ち方

パーソナルトレーニングジム SISEIの宮谷です。みなさんは、普段持ち歩くカバンは重いですか？軽いですか？僕は周りの人が驚くほど重い、荷物がたくさん入ったカバンを…

SISEI　宮谷健

10か月前

#30 水分補給でストレスが緩和！？

みなさんは1日どのくらいの水分を摂っていますか？これから夏が近づくにつれて気温が上昇してくると、発汗による「脱水症状を防ぐ」ために、メディアなどでも“水分補給…

SISEI　宮谷健

1年前

#29 更年期障害とトレーニング

みなさんは“更年期障害”についてご存知ですか？みなさんの中にも悩まれている方もいらっしゃるのかもしれませんし、親御さんが悩まれているって方もいらっしゃると思い…

SISEI　宮谷健

1年前

#28 ダイエットが成功しない理由とは？！

お久しぶりです。最近はお店のインスタグラム投稿ばかりしていましたが、長文でしか説明できない僕にとってはnoteが向いていることが分かり、戻って来ました💦 みなさん…

SISEI　宮谷健

1年前

#43 姿勢とバランス感覚

姿勢改善パーソナルトレーニングジムの宮谷です。よく耳にする“バランス”って、どんなことにも大切ですね。「生活のバランスを整える」「栄養のバランスがとれた食事」「ワークライフバランスを見つける」など、「調和」や「均衡」を表すバランスという言葉は様々な場面で使われています。正しい姿勢を維持するにも「バランス感覚」はとても重要です。今回はそんな「バランス感覚」についてお話しします。バランス感覚とは？「バランス感覚」とは、カラダの姿勢や動きを維持して安定させるための感

#42 ダイエットを成功させるには？

パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。気温が上がって、夏が近づいてきたことを感じられますね。 “夏前ダイエット”をそろそろ真剣に始めた人も多くなってきたのではないでしょうか？頑張ろうという気持ちの反面、なかなか継続しないで挫折してしまう… そんな人も多いと思います。今回は「ダイエットを継続させるコツ」についてお話しさせていただきます。 ※ ダイエットを始める前に、「ダイエットの価値観」について併せてお読みください。ダイエットを挫折してしまう理由挫折

#41 花粉症を悪化させるNG習慣と対策

パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。暖かくなって春が近づいくのは嬉しいですが、春は花粉症(アレルギー性結膜炎)に悩まされる人が多いですね。みなさんはどんな花粉症対策していますか？花粉症はつらい鼻水やくしゃみ、咳や目の痒み、アレルギー反応が酷くなると発熱してしまったりと、QOL(Quality of Life)の障害になることで、プレゼンティーイズム(＝体調が優れず、生産性が低下している状態)を引き起こしてしまいます。花粉症は体質の問題ではありますが、

#40 ダイエットの価値観

パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。みなさんはダイエットされていますか？なんのためにダイエットしますか？ダイエットは、“食事の量を制限したり、エクササイズや運動をしたりして減量すること”と一般的にも認知され、”美しく”“若々しく”“カッコよく”スタイルを磨きたい目的で始める人が多いと思います。または、健康診断などで医師から健康のためのダイエットを薦められ、健康のために始める人も少なからずいらっしゃいます。医師や多くのSNSやメディアでも、“体重と健

#39 “手指の使いすぎ”は肩こりの原因？！

パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。パソコンやスマホ操作、カバンの取手を持つ、調理や掃除の家事など、手指は毎日働き続けています。そんな働き者の手指ですが、もちろん筋肉で動かしていますので、使いすぎると疲労が溜まってきます。手指を動かす筋肉の疲労が溜まると、不良姿勢の原因になったり、肩こりの原因になることがあるのです。今回は、「“手指の使いすぎ”がどうして肩こりの原因になるのか？」についてお話しします。日常生活における手指の疲れ現代人が毎日触れない

#38 ストレスは悪いもの？

姿勢改善パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。みなさん、明けましておめでとうございます。本年も地道に更新していきますので、どうぞよろしくお願い致します。新年早々のテーマは「ストレス」です。 “ストレス社会”と言われる現代社会ですが、みなさんはストレスを感じていますか？「日頃、ストレスを感じている」と思った人は、付き合い方や解消方法は何かありますか？ストレスは目に見えない分、非常に厄介な問題です。自覚症状がないだけで、実は大きなストレスを抱えていると

#37 “お正月バテ”に気をつけて！

パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。「もういくつ寝るとお正月」という歌がありますが、楽しみなお正月休みに入った方も多いのではないでしょうか？みなさんは、この大型連休をいかが過ごされますか？旅行に行かれたり、実家に帰省されたり、家でゆっくりされたりとさまざまだと思います。カラダをゆっくり休められるはずの連休なのに、休み明けには心身ともに疲れてしまったり、体調を崩してしまったりされる人も多いのでは？そんな“お正月バテ”にならないための原因と対策について

#36 トレーナーが考える“健康寿命”

パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。みなさんは「健康寿命」という言葉を聞いたことはありますか？ “寿命”と聞くと、高齢者を想像する人が多いのではないでしょうか？少子高齢化がすすむ現在の日本において、この「健康寿命」はとても重要視されています。今回はトレーナーとして、「健康寿命について考える」をテーマにお話しさせていただきます。 “健康寿命”を知るまずは“健康寿命”について知識を深めていきましょう。この“健康寿命”という概念は、2000年(平成12

#35 “冬バテ”にご注意！！

パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。みなさんは、“冬バテ”って知っていますか？「寒い冬になぜ…？」と思われる方が多いと思います。 “夏バテ”は一般的に知られていますが、実は真逆の季節である冬にも似たような症状を訴える人が多いようです。今回は“冬バテ”の原因と対策について、お話しさせていただきます。 “冬バテ”の原因とは？！まず先にみなさんが知っている、“夏バテ”について整理していきましょう。私たちのカラダは暑いと汗をかき、体内の熱を外に出すことで

#34 秋冬はダイエットのチャンス！？

パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。例年よりも暖かい日が続いていますが、朝晩は冷え込みますね。草木も色づき始め、秋冬の到来を感じさせます。外気温が低下するとともにファッションも重ね着をするため、肌の露出が少なくなることから、どんどんダイエットへの意識が薄れる季節になってきます。しかしみなさんのダイエット意識が高くなる春夏よりも、秋冬の方がダイエットの効率が良いことはご存知ですか？今回は「秋冬のダイエット」についてお話しさせていただきます。なぜ

#33 トレーニングは、なぜ必要なのか？

パーソナルトレーニングジム SISEIの宮谷です。近年のフィットネスブームで、ジムに通って筋力トレーニング(筋トレ)をしたり、早朝や夜にウォーキングやランニングをしている人が増えてきました。近年の調査では、日本のフィットネス人口も１０％(総人口に対して)と増加傾向を辿っています。それはとても素晴らしいことですね。しかしその反面、トレーニングの必要性を感じず、まったくされたことのない人が多いこともまた事実です。今回は、そんな人に少しでも必要性を知っていただきた

#32 二重あごの原因と解消方法

姿勢改善パーソナルトレーニングジムSISEIの宮谷です。「二重あご」は肥満や加齢によるものと思われている方も多いと思いますが、実は姿勢の悪さが原因であることが多いです。現に若年層の中でも、体型は痩せているのに二重あごになってしまうと悩んでいる方も多く見られます。今回は、そんな二重あごの原因と解消方法についてお話しさせていただきます。二重あごになってしまう原因は？下の画像を見てください。二重あごになってしまう原因の１つとして、日常的な長時間のスマホ操作やパソ

#31 腕や肩が疲れない！カバンの持ち方

パーソナルトレーニングジム SISEIの宮谷です。みなさんは、普段持ち歩くカバンは重いですか？軽いですか？僕は周りの人が驚くほど重い、荷物がたくさん入ったカバンを普段から持ち歩いています(笑) 「重くて腕や肩が疲れないの？」と聞かれることも多いのですが、あるコツを知っていると、背中や体幹の筋肉で重さを支えることができて疲れないのです。今回は、そんなカバンの持ち方についてお話しさせていただきます。 ※ いろんなカバンがありますが、今回は手提げカバンを題材にします

#30 水分補給でストレスが緩和！？

みなさんは1日どのくらいの水分を摂っていますか？これから夏が近づくにつれて気温が上昇してくると、発汗による「脱水症状を防ぐ」ために、メディアなどでも“水分補給の重要性”をしきりに取りあげますね。人間が健康に日常生活を送るうえで、季節は関係なく、水分補給はとても重要なことです。生命維持活動において、水分補給が大切なことはみなさんご存知かと思いますが、ストレスを緩和させる効果があることは知っていますか？まずは「水分補給がなぜ必要なのか？」についておさらいしましょう

#29 更年期障害とトレーニング

みなさんは“更年期障害”についてご存知ですか？みなさんの中にも悩まれている方もいらっしゃるのかもしれませんし、親御さんが悩まれているって方もいらっしゃると思います。まずは、“更年期障害”がどんなものかについて触れていきます。更年期障害は人によって症状はさまざまで症状を感じない軽い方もいれば、いくつもの症状が出てしまう重い方もいらっしゃいます。その差は個々のホルモンバランスによるものもあると思いますが、本人の性格、さらには家庭や職場の環境などの外的要因のほうが強

#28 ダイエットが成功しない理由とは？！

お久しぶりです。最近はお店のインスタグラム投稿ばかりしていましたが、長文でしか説明できない僕にとってはnoteが向いていることが分かり、戻って来ました💦 みなさんはGWはいかがお過ごしでしたか？近頃は気温の高い日も増えてきて、夏が近いことを感じますね。夏まで２ヶ月を切ったと言うことで、今回は夏前に焦る“ダイエット”についてお話しします。みなさんはどんなダイエットをされていますか？「どんなダイエットをしても痩せない…」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？ “

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記事一覧

#43 姿勢とバランス感覚

#42 ダイエットを成功させるには？

#41 花粉症を悪化させるNG習慣と対策

#40 ダイエットの価値観

#39 “手指の使いすぎ”は肩こりの原因？！

#38 ストレスは悪いもの？

#37 “お正月バテ”に気をつけて！

#36 トレーナーが考える“健康寿命”

#35 “冬バテ”にご注意！！

#34 秋冬はダイエットのチャンス！？

#33 トレーニングは、なぜ必要なのか？

#32 二重あごの原因と解消方法

#31 腕や肩が疲れない！カバンの持ち方

#30 水分補給でストレスが緩和！？

#29 更年期障害とトレーニング

#28 ダイエットが成功しない理由とは？！

#43 姿勢とバランス感覚

#42 ダイエットを成功させるには？

#41 花粉症を悪化させるNG習慣と対策

#40 ダイエットの価値観

#39 “手指の使いすぎ”は肩こりの原因？！

#38 ストレスは悪いもの？

#37 “お正月バテ”に気をつけて！

#36 トレーナーが考える“健康寿命”

#35 “冬バテ”にご注意！！

#34 秋冬はダイエットのチャンス！？

#33 トレーニングは、なぜ必要なのか？

#32 二重あごの原因と解消方法

#31 腕や肩が疲れない！カバンの持ち方

#30 水分補給でストレスが緩和！？

#29 更年期障害とトレーニング

#28 ダイエットが成功しない理由とは？！