"アプリをあすけんに変えた理由とは？"　　　　　　　　　　　　　[50代フードサイエンティスト本気の挑戦～ダイエットと睡眠改善：39日目 5/13]

食事管理アプリを「カロミル」から「あすけん」に変えた。

その理由は
①Google fitとの連携ができる（これが一番の理由）

Google fitとの連携ができると、食事の記録が自動的にGoogle fitにも保管され、あすけんにも現在の体重が記録され、結果、目標カロリーなどが変わる。

Eufyというスマート体重計とFitbitのスマートウォッチも使っているが、すべてのログはGoogle fitを通じて連携されるようにしている。

連携すれば、このようなすべての情報を1つにまとめることができる。これは健康管理を１つにまとめられるのでとても便利。

あとは瞑想が足りないので、もう少し探索していこうと思う

②食事の入力も簡単（10件同時に入力可能）

③分析もわかりやすい。コースも設定可能（私はゆる糖質制限）

④有料会員<あすけんプレミアムサービス>が安い
月額プラン480円、半年プラン1,900円、年間プラン3,600円から選択可能。
私は半年プランで契約（約1000円くらい削減）

投資もしたし、引き続き努力して成果を上げていくつもり。

[朝の体測定結果（カッコ内は前日からの変化）]
体重 63.6kg（▲0.2kg) ⬅️ [4/3]67.0 kg
BMI 22.5 (▲0.1kg)⬅️ [4/3]23.7
体脂肪率 20.1% (0kg)、⬅️ [4/3]22.3 %
基礎代謝量 1228kcal (▲3kcal)⬅️ [4/3] 1279 kcal
体脂肪量 12.7kg (▲0.1kg)⬅️ [4/3] 14.9 kg
内臓脂肪 11.0 (0kg)⬅️ [4/3] 13.0
皮下脂肪 16.7kg (▲0.1kg)⬅️ [4/3] 18.7kg
骨格筋量 26.1kg (▲0.1kg)⬅️ [4/3] 26.8kg
カラダ年齢 53歳 (0歳)⬅️ [4/3] 54

[今朝の睡眠]
睡眠時間 6時間10分（目覚めた時間 0時間31分）、睡眠スコア 92
　就寝 22:38　→　起床 5:19
　覚醒状態 8％（ベンチマーク 12-24%)
　レム睡眠 26% （ベンチマーク 15-25%)
　浅い睡眠 48%（ベンチマーク 40-60%)
　深い睡眠 18%（ベンチマーク 8-16%)
　回復：安静時の心拍数以下 88%
寝付けない状態（寝返りを繰り返す）：6%
[昨日の食事]
摂取カロリー 1250kcal
　（たんぱく108.9ｇ、脂質53ｇ、糖質84.4ｇ、食物繊維14.5ｇ）
ファスティング　16時間
アルコール：なし
カフェイン：緑茶（朝食）、紅茶（夕食）
[昨日の運動]
消費カロリー 1986kcal、歩数 6351歩、距離 4.41km、ゾーン時間 23分
ストレッチ　あり
筋トレ：
[昨日のコンディション]
ストレス・体調：かなりの疲労
PC・スマホ　22：45
風呂・シャワー 19:00
寝る直前の過ごし方：読書
昼寝：10分
そのほか：なし

🥇ゴール🥇
5月末まで63kgを目標
　（7月末まで60kgを目指す）
そのために
　①カロリーを抑える（1500kcal)
　②睡眠をとる（6時間以上）
　③ウォーキング10000歩、ストレッチ＋筋トレ（2日間実施＋1日休憩）
　④アルコールを抑える（基本は飲まない）

フードサイエンティストという仕事がらダイエット・栄養学の知識は十分にある。それでもダイエットはうまくいかない。そこで、NOTEに書いてすべてをさらけ出すことにした。30年のサイエンティストの集大成となるダイエット。応援してくれると嬉しい

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