パニック障害の予兆は『些細なこと』

いつかは、書こうと思いつつ・・・
「パニック障害になった」ことを認めるまでに、数年かかりました。。。

わたしは、医師ではないので　あくまでも、私見です💦

わたしが、『パニック障害』なんだ・・・と、認めざるを得なくなったのが
コロナ禍の少し前です
子どもが小学校へ上がって、育児も一区切りついたころ。。。

エステを受けていて心臓の裏が激痛。。。。
肩こりかと、マッサージを受けたりして
次が、歯医者
で、美容院。。。。
仰向けになると、背中に激痛・・・半年ぐらいで、

１００％成るように　感じた

起きてもいないのに

「今日もなるかな？」と不安

になり、エステは止めた
歯医者は、治療が終わった　その後は、予防を徹底している
美容院は、シャンプーをやめた

これが、『パニック障害』のようです

同時期に、電車に乗っているときに　心臓が痛くなった

直ぐに、呼吸が苦しくて
手足が冷たくなり
貧血のような、吐き気と下痢のような腹痛に襲われた

倒れるんじゃないか？！

という恐怖で、直ぐに電車を降りた。。。。

２０代の終わりくらいにも1回あった
その時は、貧血だと思っていた・・・

思い起こすと、
３０代の初めのころに採点をしていたら突然
腕の付け根から心臓にむけて、鋭い痛みがあった
直ぐに治るので放置。。。


この辺りから、、、、ネット検索　と　病院です

そんな話を、５０代頭でDr.に話すと
「心臓の病気だったら、とっくにどうにかなっています」と笑顔で却下

内科で徹底的に検査をしても異常なし！

血液検査でも、倒れるほどの貧血はなく。。。。
レントゲン　も　CT　も異常なし
それまでは入れたMRIにこの時に、入れなくなっていた

呼吸ができなくなり、手足がしびれてきて。。。本当に、死ぬかと思った

その後も、駅のホームで何もしないないのい心臓が痛くなった

駅のホームで、倒れそうになりそのまま病院です
で、「出勤して大丈夫ですよ」となり
「でも～」とゴネルと
「では、頓服的にお薬だしますね」と『加味逍遙散』をもらった

これは、効いた！！

１５分くらいで、嘘のように楽になり

その日は1回も、教壇でしゃがみこまなかった！！

精神的な衝撃を受けると、激しい腰痛が起き
息ができず、動けなく、声が出なくなる症状が
初めて出たのが出産前の４０代頭・・・

指先のしびれは、肩こりと腰痛がひどくなったからと、整形外科にも行ったが・・・
老化による普通の肩こり　と　ぎっくり腰の軽い後遺症。。。
理学療法士のストレッチで治るとのこと

いま思えば、どれもこれも『パニック発作』なのだが。。。。
小学校の頃に、腹痛で学校へ遅刻がちになった時に
『自律神経失調症』といわれて、毎朝めちゃ痛い『ブドウ糖注射』を病院でしてから登校した
だから、病院へは行かずに学校へ行った( ´艸｀)
結果として、無治療で学校に普通に行けるように戻った

20代前半で「内科の自律神経失調症は、精神科の〇〇」と知って驚いた！
ど～しても、
自分がメンタルの病気にかかっているとは受け入れられなかった

小学校から何かがあった
社会人になった２０代からも、何かはあった

思い返せば数年に1回は、何かがあった

それが、1年に1回になり
５０を過ぎたころから　その頻度は、半年に1回。。。と少しずつ短くなり
ついには、月1くらいで不調が来た

そのうちに、夜中に心臓の痛みで起きるようになった
寝直せなくなった
ほどなく、寝付けなくなった
授業をしていても、動悸や手の震えが起きる

もはや。。。。どうにもできない

子どもも小さいし、
延期された東京オリンピックが始まりそうな頃から
素人のわたしが見ても、夫の様子はおかしかった

母は、自宅と入院をくり返し闘病中
倒れるわけには行かない・・・

こっそり、メンタルクリニックへ行った

「セルトラリン」という薬をもらったが、全く効かない
授業の休み時間に
「全く効かないので、追加で飲んでもいいですか？」
とこっそり何度も電話した

改善はなく。。。Dr.との信頼関係も構築できないまま　2か月くらい続いた

ここからが、わたしの教訓です💦
ネット検索は、具合の悪い時には　絶対にしない方が　いいです

わたしの場合は、『最悪のケース』を検索してしまうようで
「休職した」「退職した」「１０年以上も治らない」「鬱を発症した」・・・
となり「え～～～。もうダメじゃん！！」みたいな結論を勝手に出しました

折しも、ICT授業が導入された後♡
リモートの時は、教室から座ってライブ授業～
座ってるから、倒れない安心

対面授業でも、プロジェクターを使うのが主流になったので
モヤッときたら、ＰＣ操作の振りをしてしゃがんだり
ＰＣ画面で顔を隠して休憩したり・・・・

困ったのが、マスクを外せないこと！！
パニック発作は、低酸素だと発症しやすいのでマスクは外したい
管理職に病気を告白しＯ．Ｋはもらったが。。。。
教育委員会へ生徒からの告発がいき
「ごめんね。マメに廊下に出てマスクを外して」と指導を受けた💦

そして、最初に戻るのです
『加味逍遙散』をもらった内科へ戻りました

これは、効いた！！

ホームＤｒ．なので主人も子ども達も診てくれている
主人のその時の診断は『適応障害』として、精神科を紹介してくれていた
母の話しもセカンドオピニオンしてくれていた
子どものアトピーと喘息も対応してくれた

「セルトラリンは、弱い薬（違います）ですからね
効かない程度の安全な薬です。気になる時に飲んでみましょうか
頓服ですね（違います）
しばらくは、よく効く加味逍遙散を欠かさず飲みましょう
他のお薬は要りません
それだけで、大丈夫です」と、うんうんと優しい笑顔で言ってくれました

おわかりでしょうか？！！！

ここが大事なのです！！
「すぐ【体調不調は】直るじゃん！！
大丈夫じゃん！！」という、気持ちのリカバリーがあれば治るのです
信頼関係です( ´艸｀)

その後は、1日3回の加味逍遙散にすがりました

メンタルが持ち直したころに、『香りもパニックに良い』ときき
肌につけて大丈夫なアロマオイルを持ち歩きました
ハーブスプレーも持ち歩きました

『電車の中では、スマホに集中するとよい』とも聞いたので
好きではなかったスマホを見るようになり、今ではすっかり定番です💦

わたしは、パニック障害の『予期不安』の入り口までは行きました

しかし、
信頼できるDr.と合った薬で半年くらいでパニック発作も起こらなくなりました

勿論、

今回のような些細な対人関係トラブル

で　即！！動悸！　のようなパニック発作は起きますが、
きっかけを回避できれば発作は起きません
この話は、また後で書きますね( ´艸｀)

誰かのお役に立てればと思い、弱点ですが書いてみました～

さすがに、長文ですね。。。
最後まで、お読みいただいてありがとうございます