今日も少し元気になった日記 | 今日やりたいこと宣言#02

こんにちは、みつまめです。
今日はまだお布団でだらだら中です。
子どものお見送りは出来ませんでした。
関東、強風と低気圧で偏頭痛やばい。

体調は悪めだけど、気分は比較的良いです。
久しぶりにお笑い動画を見て、声を出して笑うことができました。

抑うつが酷い時は、お笑い動画も全く見られなくなっちゃったのです。
声が耳に刺さるというか、何だかうるさく感じていました。
でも今日は楽しめました。
チョコプラ最高。



昨日、こんな記事を書いていました。

やりたいこと宣言

宣言していくスタイル、私にとっては何となく効果がある気がしています。
言い聞かせるように書いただけで、私の「中の人」(自己批判する私)が何だかおとなしいのです。

文字に起こして、紙や画面を挟むだけで少し距離をとれる感じというか。
あんまり出来てないけど、無理しないって決めたしね。怠ける私も私だよね、みたいな。

「中の人」の厳しい言葉に対して真っ向からぶつかるのではなく、
ちょっと引いて柔らかく見てる感じ。


ちなみに、昨日のやりたいことは半分しかできませんでした。
でも、今の私にはちょっと目標が高すぎたのかな？って自然に思えました。


今日はもっと目標を低く。
スモールステップで行きます。

あくまでも、無理のない範囲で。

01.昨日の振り返り

◎「適応障害と診断されるまで 」のアップ

全文を分割できた。
1話ずつ校正始めたら、3話が終わった所で動悸がしたのでSTOP。
終わったとこまでアップしました。

自分の中では1話アップできたらOKかなと思ってたので、達成率200％
私、えらい。私、頑張った。

○読みたい本、自主リワークに使えそうな本をポチる

3冊ゲットしました。

アロマ、ライフオーガナイザーはもう少し考えてみます。
勉強したいって素直な気持ちが出たのに、「せっかくだから資格も取ろう」みたいな欲が出てきちゃったので。

そのうち資格を取る事自体を目標にして、出来た出来なかったで辛くなるのがいつもの私のパターン。
もう「中の人」には屈しないようにしたい。
だから、純粋に私にあっていると感じる方法が分かるまでは、本を買うのはSTOPで。

△2ヶ月間の過ごし方を、紙に書き出してみる

リワークの本(ワーク？)を買ったので、まずはそれを見てから考えた方が良さそうかなと。

自主リワーク計画を立てようとしてた時間を使って、
近隣の通えそうなヨガスタジオを調べた。
あと、youtubeでマインドフルネス動画を見つけて、少しやってみた。
効果のほどは良く分からないけど。

代替案を進めたので△。

×保育園関連の書類を調べる

これはもうぜーんぜんダメでした。
調べたいとも思えなかった。当然問い合わせもできなかった。

休職の件に子どもたちを巻き込みたくないんですが、どうしても次男に影響が出る可能性がある。
夫以外に知られたくない、偏見が怖いっていうのもある。

休職してるくせに預けてるって、色んな人に迷惑かけてるっていうのは分かってるんです。
それでも、不安が強くなってしまって無理でした。

夫に引き継ぎすら出来なかった。
今日こそ夫にお願いしなければ。

02.今日やりたいこと

・買い物にいく

食洗機用の洗剤が切れた。
あと、お弁当用の食材がない。(ただのお買い物メモ。笑)

・服を買う

長男の運動会に着ていく服がない。
気分を上げるためにも、買いにいってみる。

・「適応障害と診断されるまで」続きのアップ

外出にパワーを使うので、今日は1話だけ。

よし、お布団から出て、始めよう。