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落ち込んだ日

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ぽみ

#般若心経

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3月6日　お母さんが来た日

3月6日　お母さんが来た日

　今日は23時半に寝て、2時に中途覚醒して、2時20分に寝られて、5時15分に起きた。睡眠時間は5時間で、最近のと比べるとやや少ない。起きた感じはぼーとしてる感じ。動くのが億劫。

　起きても何もできなかったからとりあえずぼーとした。寝るに寝られず、ただぼーとするだけ。そうやって1時間過ごした。

　写経をした。今日は『能除一切苦真実不虚』（のうじょいっさいくしんじつふこ）を書いた。訳はすべての苦

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1月17日　続・落ち込んでる日

　今日は21時半に床につき、22時寝られて0時中途覚醒し、30分したあとやっと寝られて、3時半に起きた。起きたはいいが体が動かないし眠い。とりあえずソファでぼーと1時間半くらい過ごす。5時になるとだんだん意識が戻ってきたので、昨日は入れなかったお風呂に入る。スキンケアや髪の毛乾かすのとヘッドスパをやった。朝からお風呂に入るのは気持ちが良い。軽いお風呂掃除もできた。

　『反応しない練習』を目を閉じ

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1月16日　落ち込んでいるけどケアできた日

1月16日　落ち込んでいるけどケアできた日

　今日は23時に寝て、2時、3時、4時、5時と中途覚醒を挟みながら7時に起きた。それぞれの中途覚醒の時間は15分〜30分だ。天気が悪いせいか、起きるのがつらかった。頭も痛い。今日は無理せず過ごそう。

　朝ごはんに、シチュー、パン、プロテインバー、バナナ、コーヒーをいただいた。あまり食べる気はしなかったが、食べ始めると意外と食べられた。

　洗顔と歯磨き、スキンケアにヘッドスパをやる。さっぱりした

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