1月16日　落ち込んでいるけどケアできた日

　今日は23時に寝て、2時、3時、4時、5時と中途覚醒を挟みながら7時に起きた。それぞれの中途覚醒の時間は15分〜30分だ。天気が悪いせいか、起きるのがつらかった。頭も痛い。今日は無理せず過ごそう。

　朝ごはんに、シチュー、パン、プロテインバー、バナナ、コーヒーをいただいた。あまり食べる気はしなかったが、食べ始めると意外と食べられた。

　洗顔と歯磨き、スキンケアにヘッドスパをやる。さっぱりした気持ちになった。心なしか、肌が多少は綺麗になってきた気がする。嬉しい。続けていこう。

　彼を起こしてから、ストレッチヨガを40分ほどやる。今日も自分に集中してできた。呼吸の仕方が前より良くなった気がする。

　手を洗い、口をゆすいでから「なぞりがき般若心経」をやる。今日は「摩訶般若波羅蜜多心経」をボールペンで書きなぞった。初めて写経をするのだが、心がしんとなって集中できた。時間はかかったが心を込めて書くことができた。午後には筆ペンでなぞる予定だ。

　パス単の学習をする。キリのいい200まで勉強したので、今日は１〜100までの確認をした。ほんとは200までやりたかったのだけど、気力と体力がもたず。休み休み、無理なくいこう。

　頭が痛くなったので、無理せずに薬を飲んで1時間くらい寝た。幾分かは良くなったけど、気持ちの落ち込みがつらい。つらいという状況だというのを認識しよう。つらくても大丈夫。ゆっくり呼吸をしよう。

　気持ちが落ち着かず、無茶食いをしてしまった。わらび餅、ベイクアイス、オートミールスープ、ふわっとしたお煎餅を一気に食べてしまった……。後悔。でもおかげでちょっとは落ち着いたかな。あまり良くない落ち着かせ方だとは思っている。

　今日も外へは行けそうもない。外へ出るハードルが高い。散歩はしたいんだけど、本心が嫌だって言うのでそちらに従っておとなしく家にいる。こういうところで無理をすると、後々に響くのを私は学習しているからだ。今日はなんだか調子が良くないのでゆったりと過ごそう。

　「摩訶般若波羅蜜多心経」を今度は筆ペンでなぞり、書く。筆ペンは慣れていないので思い通りには書けなかったけど、心は込められた。今の不安が移されたかのような文字になった。きっとそういうものなのだろう。でも、やりきったという達成感が味わえたのでよかった。下手でもなんでも、とにかくやりたいことはやってみたい。

　気持ちが下がっている。何もできない。ただあるだけ。ただあるだけの自分を受け入れる。昨日とのギャップにがっかりしている自分がいる。比べなくていいんだよ。そうやって責めなくていいんだよ。昨日はできたけど今日はできなかった。それだけ。明日、明後日、いつかまたできるから今日はできなくてもいい。明日もできなくてもいい。

　心の穴を埋めるように、神聖かまってちゃんの動画を漁る。自主制作PVが大好きだ。安心する。洗練されている。ずっと聴いていたい、みていたい、感じていたい。

　なんとか歯磨きはした、今日はお風呂に入れない。無理だ。明日の朝入れたら入ろう。もう寝よう。おやすみなさい