1月17日　続・落ち込んでる日

　今日は21時半に床につき、22時寝られて0時中途覚醒し、30分したあとやっと寝られて、3時半に起きた。起きたはいいが体が動かないし眠い。とりあえずソファでぼーと1時間半くらい過ごす。5時になるとだんだん意識が戻ってきたので、昨日は入れなかったお風呂に入る。スキンケアや髪の毛乾かすのとヘッドスパをやった。朝からお風呂に入るのは気持ちが良い。軽いお風呂掃除もできた。

　『反応しない練習』を目を閉じながら30分ほど聴いた。集中できた。

　朝ごはんにビーフシチュー、バナナ、プロテインバー、コーヒーいただいた。ビーフシチューはビーフが入っていないけどビーフシチューなのである。おいしかった。食べ終えたらすぐに歯磨きをした。

　朝の写経をした。今日は「観自在菩薩」だ。自のバランスをとるのが案外難しく、薩のお文字の大きさが見本と比べて小さくなってしまった。でも心がしんとして集中してとりくめた。

　彼を起こす時間まで、パス単のリスニングをした。リスニングだけだとやっぱり眠くなっちゃう。早く声に出して勉強したいなという贅沢な悩みをもちながら7時半まで待った。今日は寒いので、彼はお布団をでるのを可愛らしく嫌がった。朝のこの何分にも満たないやり取りが心を安らげる。そして切り替えてからの彼はもうすでに仕事モードですごいと思う。

　彼を見送ってから、パス単の勉強を再開した。ホット牛乳青汁をお供にして。なんだかあまり集中できない。しばらくしたら眠たくなっちゃって思い切って1時間くらい寝た。まだ眠い。勉強をする。1時間するとまた眠くなって1時間寝た。今日は特別に眠い。

　お昼ご飯にしゃけのシチュー、おせちを食べた。おせちは栗きんとんがすごくおいしい。

　写経をする。「観自在菩薩」を筆ペンで書いた。やはり筆ペンにはまだ慣れない。変な風になってしまう。練習あるのみだね。

　パス単を休み休み勉強する。午前中よりは集中してできている。ただ、気持ちが下がり気味である。なんとなしに落ち込んでいる。ラベンダーのアロマを香らせて、なるべく暖かくしているが落ちた気持ちは簡単に上にはいかない。まだ勉強できるくらいの落ち度なので休み休み勉強していこう。

　今日も外には出られない。散歩はしたいけど無理みたい。でもまた外出れる日がくるよ。

　落ちてるから、とにかくやすむ。もう勉強もできなくなってきた。何もしない。お風呂も入れない。歯磨きだけでもなんとかやった。何もしないまま寝る時間になるまで過ごして寝よう。気を抜くとすぐ希死念慮がやってくる。無視しないから、受け止めるから、悪いけど私は生きるよ。ソファに横たわって体と心を休ませよう。お先に、おやすみなさい