ストレートネックを甘くみない方がいいかも

これは個人的に実感したことのですが、鬱症状が強いときは、たいていの場合、首の筋肉が異常に固くなっているということです。

おそらく自律神経のバランスが乱れているのでしょうが、その原因を考えたところ、「ストレートネック」が一番の原因なのではないかと思っています。

ストレートネックになると、首の骨の一番上にある「脳幹」と呼ばれる自律神経の中枢にストレスがかかるので、自律神経が乱れる原因になるらしいです。
（参考URL）
ストレートネックになると自律神経失調症になる?

私は、気づけばスマホを開いてTikTokやInstagramを見ています。少し前は、10〜20代前半向けのコンテンツかと思いきや、大人向けのニュースなども見れるので、正直言って、一つの情報インフラが形成されていて、30代のおじさんでもつい抵抗感なく見てしまいます。

それに、スマホの普及率と、うつ病の患者数の推移は、比例しているんじゃないかという気もしています。別にちゃんと調べたわけじゃないですが。

いずれにせよ、ストレートネックになることで首の筋肉に負担がかかって、神経を圧迫し、自律神経のバランスを乱すことは間違いなさそうです。それがセロトニンの伝達などにも悪影響を与えていることも想定できます。

そのため、スマホを見る時間を減らすことが、うつ病予防・改善に効果的なのではないかと思っています。

もちろん、スマホを見る人がすべてうつ病になるわけじゃないですが、見る時間の他にも、筋肉量や骨格バランスなど、個人差があるので、もし首の筋肉が凝りやすいという方は、注意した方がいいかもしれません。

私も、今後は、「スマホを見る」＝「自律神経が乱れる」と考え、スマホを見る
時間を減らそうかなっと思っています。

なおかつ、筋肉量を増やしたり、ストレッチをしたり、栄養の良い食事をたくさん取って、自律神経のバランスを整えていきたいと思っています。

最後までご覧いただきありがとうございました。