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メンタルケア

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メンタルケアに関するブログ記事です。専門家ではありませんが、双極性障害の当事者として経験したり、調べたり、考えたことを自由気ままに書きます。
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#休職

励ますスキル〜「励ます王国」への移住

何かに失敗したり、悩んでいるとき。あなたはどんな反応をしますか? A パターン 「大丈夫だ…

AKERU
5か月前
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復職した日のこと〜アクブレ〜

躁うつ病になってから3年くらい経ちます。死にそうな時は、色んなことが頭に浮かびます。基本…

AKERU
5か月前
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メンタル不調に効果的だった意外なこと4選(実体験)

色々あって適応障害を発症。その後、双極性障害と診断され、会社を計2年ほど休職。2023年春頃…

AKERU
6か月前
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ストレートネックが精神不調を招く(症状と対策)

精神疾患は心の風邪と言われています。しかし、心は脳の作用であり、脳は神経系の中枢なので、…

AKERU
1年前
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忍耐力だけではなく回復力も大事

無理や我慢をすることは、時として、重要な能力です。 忍耐力がなければ、重要なシチュエーシ…

AKERU
1年前
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損して得とれ

何か嫌なことがあった時、それを上回る対価やメリット、目標などがあれば、その嫌なことは、あ…

AKERU
1年前
7

「仲良くしなければならない」は嘘

他人とは「仲良くしなければならない」という意識があると、他人の顔色をビクビク伺って機嫌を取ったり、優しい言葉を掛けたり、嫌なことされても我慢するようになってしまいます。 そんな絶え間ない努力をしたとしても、悪口を言ったり、自分勝手に不機嫌になったり、口調がキツかったり、嫌味を言ったりするような人間は、どの職場でも学校にも必ずいます。 しかし、「仲良くしなければならない」という意識があると、それを達成できない自分のことを力不足だと責めてしまいますし、仲良くできない相手に腹が

何でもかんでも自分が悪いと思わない

例えば、上司の口調がキツかったり嫌味を言われた時、「仕事ができない自分が悪いんだ」と思っ…

AKERU
1年前
7

切り替え力

私は数年前、転職先で適応障害となり、その後、悪化し、双極性障害となってしまいました。今思…

AKERU
1年前
8

認知行動療法を受けて気付いたこと

病院を転院してから、認知行動療法を保健師さんに教わっています。気づいたことがあったので、…

AKERU
1年前
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傘だけではなくてタオルやドライヤーも必要

生きていれば嫌なことや辛いことがあります。それは、どんな人も避けられないように思います。…

AKERU
1年前
8

休職期間にしない方がいい3つのこと

メンタル疾患が原因で休職している間に、しない方がいいことを3つにまとめました。(実体験に…

AKERU
1年前
9

辛い気持ちに蓋をしない

足を捻挫した時に、「そんな痛さで弱音を吐いてはいけない」と我慢して歩き続けたら、捻挫は悪…

AKERU
1年前
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我慢と放置は紙一重

例えば虫歯が痛い時。その痛みを我慢して歯医者に行かなかったら、どんどん虫歯は悪化して、痛みも酷くなります。 それを「我慢強くて偉い!」と思いますか。思わないですよね。むしろ「さっさと病院行って治せばいいのに」と、私だったら思います。 なぜかというと、虫歯の痛みは我慢していても、病院に行くといった対処は先延ばしにしているので、冷静に考えると、それは我慢でもあり、放置でもあるからです。 そして、病院で治療をしてもらう時の痛みを堪えるのは、目的があるので「忍耐」です。この使い