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#アンガーマネジメント
BOOK#17｢超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド｣
●今回読んだ本｢超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」―鈴木 祐著（出版社:鉄人社 |2018年05月22日発行）
●内容メモ #ネタバレ ▽ストレスの種類
（1）ショートストレス…短い期間にだけ感じるストレス
（2）ループストレス…ショートストレスを何度も繰り返してしまう状態
（3）ロングストレス…ループストレスがさらに深刻化して慢性化
▽ストレス解消の基本
自分のス
BOOK#3｢執着を手放して｢幸せ｣になる本｣
●今回読んだ本｢｢もう傷つきたくない｣あなたが執着を手放して｢幸せ｣になる本」―根本裕幸著（出版社: 学研プラス|2020年3月24日発行）
●内容メモ #ネタバレ 「“こだわり”は喜びだが、“執着”は苦しみがある」
※こだわり…希望や夢など
※恐れや不安、悲しみ、無価値感、屈辱感、絶望、不信感等の否定された痛み
↓
“執着”による苦しみは、「選択肢」を奪う(自由でなくなる)
「執着はあらゆる