【ブリッジチャレンジ】 鳩のポーズ #その④

「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。

🤔 「なんでブリッジしてんの？」
😳 「趣味だよ！！」
😑 「えっ....」

手段が目的になるとそれは趣味です。
少しずつ、毎日トライ！

🤔 「肩こり治るよ！！」
☺️ 「姿勢矯正に効果あるよ」

毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」

😗 アンチエイジング水生活

ストレッチルーティンも見直そう。
もう若くはない。
火木土日の週４回にしよう。

やり過ぎたらカラダを壊す😵

😱 いやほんとに。
芸能人や経営者が筋トレにハマる理由がよくわかる。カラダ鍛えた方が精神衛生上よさそう。

ブリッジとかストレッチでインナーマッスルや繋ぐ筋肉を鍛えてるけど、そもそも細すぎてもう少しパワーをつけないといけないかも

今週のトライ

鳩のポーズ！
第④弾！！

中盤２０分ごろに
ブリッジを３回アップ
そこでチカラ尽きます。

３０秒３セットが余裕にならないと
まだまだです。

そして、鳩のポーズ
バスタオルを使ってギリギリ
肘を返せるか返せないか
😳 「合ってるのか合ってないのか？自分が何をやってるのかすらわからん」
😱 「バスタオルとともにカラダバラバラになる」

近々、休みの日に画像を撮ってみます。

まだまだブリッジはこちら

週に一回は長いルーティンをしよう。
土日のどちらかにこれをやる。

姿勢と背中のケア

８分のトレーニング
これは、運動不足の解消にもってこい。
ただ、慣れるまでめちゃくちゃキツい気がする。

スキマ時間や寝る前に
ストレッチやトレーニング
セルフケアも入念に

カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。

では、また

🤔 「たくさんの動画から気分で選ぼう」　

スマホの時間を減らせば
エクササイズの効果は倍増すると思うの。

からだが歪みを感じたら
修正しながら生活しよう。
ストレッチだけではなくて
日常から姿勢の改善コツコツ頑張ります。

続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。ぜひ、一緒にトライしましょう！

できないことができるようになる
精神衛生上とても良いです。
カラダを動かすとやる気とでますよ。

ありがとうございました。

前回はこちら

#ヒロレッチ
#ヒロレッチチャンネル
#ブリッジチャレンジ
#ブリッジ
#ブリッジ回転
#毎日の積み重ね
#努力の続けかた
#ストレッチ
#運動不足解消
#ヒロレッチトレーニング
#肩こり解消
#鳩のポーズ
#セルフケア
#セルフマッサージ

📻 話してみました

stand.fm