【ブリッジチャレンジ】 久しぶりにブリッジ

「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。

🤔 「なんでブリッジしてんの？」
😳 「趣味だよ！！」
😑 「えっ....」

手段が目的になるとそれは趣味です。
少しずつ、毎日トライ！

🤔 「肩こり治るよ！！」
☺️ 「姿勢矯正に効果あるよ」

毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」
今週は、いろいろあってずれました。
ダッシュボードやおついたちまいり

😗 回復しました。 

カラダを痛めてなかなか回復せず
仕事の疲れや旅行の疲れがとれない。
🤔 「こんなに回復しなかったかな？」
🙄 「４０代も半ば。体力落ちてきたね」
😑 「ある程度鍛えてないとだめね」

😱 いやほんとに。
芸能人や経営者が筋トレにハマる理由がよくわかる。カラダ鍛えた方が精神衛生上よさそう。

ブリッジとかストレッチでインナーマッスルや繋ぐ筋肉を鍛えてるけど、そもそも細すぎてもう少しパワーをつけないといけないかも

今週のトライ

ブリッジ

短くブリッジ
２０分かからないけど
こればかりしてると物足りなくなります。

しっかりブリッジはこちら

土日など時間のあるときにはこちら

開脚はこちら

開脚は９０度ひらかない。
昔はできたのにね(２５年も昔)
やっていけぱかわるのだろうか？

無理せずにセルフケアをしたり
休む日もつくるようにしています。

スキマ時間や寝る前に
ストレッチやトレーニング
そのあとに、セルフケア

自分のカラダなのに
適当に使いすぎてたな。

カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。

では、また

🤔 「たくさんの動画から気分で選ぼう」　

スマホの時間を減らせば
エクササイズの効果は倍増すると思うの。

からだが歪みを感じたら
修正しながら生活しよう。
ストレッチだけではなくて
日常から姿勢の改善コツコツ頑張ります。

続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。ぜひ、一緒にトライしましょう！

できないことができるようになる
精神衛生上とても良いです。
カラダを動かすとやる気とでますよ。

ありがとうございました。

前回はこちら

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