【ブリッジチャレンジ】毎日プランク

2022年6月29日 05:00

「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。

🤔 「なんでブリッジしてんの？」
😳 「趣味だよ！！」
😑 「えっ....」

姿勢矯正のために始めたブリッジ
いまはただ面白いから続けています。

手段が目的になるとそれは趣味です。
少しずつ、毎日トライ！

毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」
今回は、木曜日が月末のため
内容入れ換え水曜発信。

それでは、いってみよう！

先週ギアを入れ直そう。
このままの続けてもブリッジ回転はできない。さて、どうする？

④プロセスを見直す

パワーをつけるために
毎日、プランク+腹筋、腕立てにスクワット、軽くジャンプ。

やっていて、パワーをつけるより
🤔 「リハビリテーションだね」

完全にカタマってるカラダを動かす。
スクワット１０回で筋肉痛になります。
なんという省エネ。

筋肉を速く動かす。
それはホントにキツい。

プランク一周、+腹筋、シーソー腹筋
全部やって、６分ほどのトレーニング。

習慣化するまで毎日やろう。
１７日から始めて１２日
三週間の折り返しまできました。
脳が慣れたら週４ぐらいに落とします。

鳩のポーズ⑤

もう、無理な予感しかしない。
まだトライできてません。
今週末にやってみます。

できる気はしない。

超超入門の総集編
３０分ほどなので平日でもやりやすいです。

スッキリした背中

スマホの時間を減らせば
エクササイズの効果は倍増すると思うの。

毎日、続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。
カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。

ありがとうございました。

体重を計ってみました。

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【ブリッジチャレンジ】 毎日プランク