怒りの原因は「求めすぎ」だった
Mori Fumiです。
自己紹介の続きを書くつもりでしたが、最近の気づきをシェアします。
ここ最近職場でイライラすることが多く（こういうのは隠しているつもりでも多分ダダ漏れなので、周りの方々本当に申し訳ない）、しまいには疲れ果ててクタクタになってました。
マインドフルネス的には「イライラする自分も、判断せずにあるがまま見つめよう」ということかと思います。
とはいえどうにかしたいなと、こういう時は仕事中に（調べ物のふりして）こちらを読んでみました。
前回も紹介した、草彅 龍瞬（くさなぎ りゅうしゅん）さんの記事。
ブックマークしておいて、こういう時に読み返してます。
怒りの原因はたった３つ
その中の、
｢怒りを自ら作り出す人｣の残念な思考回路
によると、怒りの原因は（たった）3つとのこと。
貪欲タイプの怒り
怒りタイプの怒り
妄想タイプの怒り
詳しくはぜひ記事を読んで欲しいのですが、簡単にまとめると、
求めすぎることにより、怒りが生じる
過去の怒りの記憶を思い出して、怒りが生じる
ないことを妄想（想像）して、怒りが生じる
どのパターン（または組み合わせ）も自分の場合は多いのですが、
今回は「求めすぎ」だなと気づきがありました。
仕事の内容だったり、職場の環境、人間関係など
求めようと思ったらいくらでもありますね。
仕事に限らず、家族・友人とのこと、お金のこと、健康のことなど「求めすぎ」ていないでしょうか。
「求めすぎ」がなくなると「感謝」が増える
怒りの感情が発生した時に（ここを短時間で気づけるかどうかが、マインドフルネス瞑想の成果かと思います）「ちょっと勝手に求めすぎてるな、期待しすぎているな」と考えてみると少しおさまってきました。
今は怒りが少なくなったなくらいですが、もっと「求めすぎ」なくなると「感謝」の気持ちが増えていくのかなと思います。
見出しの写真について
撮影日：2017年3月11日
撮影場所：佐賀県太良町
カメラ：Sony α99
レンズ：TAMRON SP AF90mm F/2.8 Di MACRO1:1
撮影情報：F2.8 1/500sec ISO100
佐賀県太良町は海中鳥居が有名です。写真撮りに行きたい。
この記事が誰かの「気づき」となりますように。
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