\\大公開// ストレスを抱えやすいわたしのコーピングリスト
復職にむけていろいろと準備を進める中で、
やっぱり手元に置いておきたいのが、コーピングリストです。
コーピングとは、ストレスに対処するための行動、のことです。
自分なりのストレス対処方法を、実践しやすいようにまとめておくものがコーピングリストです。
*
もちろん、コーピングを箇条書きにするだけでもOKですが、
ストレスの種類別
場所や時間帯別
手軽さ別
かかる費用別
などなど、ケースバイケースでどの対処法が効果的かまとめてあると、より使いやすくなります。
また、コーピングリストは、小さく作ってお財布にいれたり、デスクトップの付箋に書いておいたり、お気に入りの手帳に書いたり、トイレに貼ったり（笑）いつでもすぐに確認できるように、お守りのように持っておきましょう。
*
\わたしのコーピングリストはこちらっ！/
わたしは分類として３つ（会社、お家、外）に分けて書いてます。
本当は手軽さや効果をわかるように書こうと思っていたのに、スペースの計算ミスでできませんでした。
コーピングは１つあればというものではなく、たくさんあるに越したことはありません。
たくさんの種類のコーピングがあれば、それだけストレスに立ち向かう武器が増えた、ということになります。
どんどん増やしていきましょうー！
*
他にも、GoogleやInstagramで、「コーピングリスト」と検索すると、いろいろな方のコーピングリストが見られるので、おすすめです！
自分ではあまり対処法が思い浮かばないという方は、まずはいろいろな方のコーピングを真似してみて、効果のあったものを自分のコーピングリストとして増やしていくというのがお手軽だと思います。
ストレス社会を生きるわれわれにとっても必要なお守りアイテムです。
こんなコーピングしてるよ、などあればコメントで教えてください♡
------------------
最後まで読んでいただきありがとうございます。
お時間あればこちらもどうぞ♡
もし投稿など気に入ってくださった方がおりましたら、サポートいただけますと大変うれしく思います。 サポートいただいたお金は書籍代として使わせていただき、その書籍関連で記事を投稿をさせていただく予定です。