腸内環境を整えて痩せる☆(^▽^)☆腸ヤセ！

腸から痩せる方法を、特に便秘がちなかたのためにお伝えします。

①発酵食品をとる---納豆、味噌、漬物、キムチ、良質なチーズ、ヨーグルトなど乳酸菌をとりましょう。腸内の善玉菌を活性化させ、腸内環境を改善します。乳酸菌がアンチエイジング、アンチウイルスに効果があると言われているのは腸内環境を良好にするからですね。

②食物繊維をとる---陸野菜の葉野菜、根菜から摂れる食物繊維は不溶性食物繊維で、便の