男女別で考える最新フィットネス②：生理周期に合わせてエクササイズを選ぼう

現在のフィットネス科学では、「生理周期に合わせてエクササイズを変えるべきだ」という見解がとられるようになってきています。

◆生理周期は、教科書ではなく「身体」に書いてある女性の一般的な生理周期は28日

大きく分けて
前半：生理初日〜排卵（14日）
後半：排卵以降〜生理前日
に分かれます。

前半は女性ホルモンの値が低い時期で、排卵以降の後半はホルモン値が高い時期。

周期が28日というのも、排