調子が悪いながらも📄🖊

　やはりメンタルクリニック受診(カウンセリング+主治医による診察)の翌日は不調になりやすいらしく、今日も朝から

・精神的不調🧠💫
・体調不良💪💥

の両方に悩まされておりました⤵⤵⤵⤵⤵⤵

　まあ"心身ともに疲労感を覚える"という状態だったわけで、こういうとき私は

(´へ｀;).。o○(今日も調子が悪くて"何もできなかった"……⤵⤵⤵⤵⤵⤵)

という考えに支配されたまま一日を終えることが多かったです。

　ただ昨日のカウンセリングで

ごく小さなことでも良いので

『"状態が悪くてもできたこと･成し遂げたこと"を記録しておくと

あとで客観的に「実際には"何もできなかった"というほどではない」

ということを確認しやすいかも📄🖋』

と言われまして、ちょっと起床時から現在(14時40分)までにできたこと･成し遂げたことを考えてみました。

　すると

◆衣類の洗濯

◆軽い部屋掃除

◆電車で移動

◆日用品の買い物

◆外食

◆食料品の買い物

◆歯みがき

◆玄関掃除

◆トイレ掃除

◆メガネやスマートフォンの洗浄

などなど、調子が悪いなりに結構いろいろできてはいるとわかりました。

　本当に調子が悪いときは↑上記◆のようなことを1つ2つこなしただけでぐったりしてしまうわけで、

📄🤔.。o○(客観的に見れば『今日は意外といろいろできているほう』なんだな……)

と考えた方が良さそうですね。

　なんというか「白黒思考」というか「0-100思考」というか、

"心身の調子が悪い"というネガティブな要素があると――

⇒なぜか自動的に"今日は何もできなかった"というネガティブな結論を出しがち

でしたが、実際には

『悪いなりにも"良かった面""できたこと"はあるかも？』

と確認する癖をつけておいた方が良いかもしれませんね🧐

　夜中から早朝にかけて何度も目が覚めるのをなんとかしたい私なのでした。