そのままの自分を知る、そして抱きしめる｜みかんのバランスライフ

noteを手放す前のまとめ

noteを手放すと決めた「ご報告」の記事を書いて、私はものすごーーく解放された気持ちです。温かいコメントをくださり、ありがとうございました。個人宛にDM（お問い合わせ）が送れるなんて知らなくて、こっそりコンタクトをとってくださった方もいらっしゃり、嬉しく感じました。さて、完全に手放す前にどうしても言語化しておきたいことを記事にして、noteアプリを封印しようと思います。私は数年前、目の前で起こる現実（子育てと仕事の両立でバランスがうまく取れない、長男が不登校、

ご報告

次男の小学校の運動会の振替で、11月4日がお休みになったので、富士山が見えるキャンプ場で3泊してきました。ついでに紅葉も楽しんできました。今まで当たり前のように世の中を見てきた「被害者意識」というメガネを外して、改めて世の中について考えた私。キャンプをしながら心をリセットしてきました。報告とは、その中で至った決意です。「誰かのために」「こうすべきだから」「こうするのが当たり前だから」私はその考えにとらわれて、自分の考えよりもその基準で物事を選択し、

ご飯が美味しいダイエット

今日、仕事でユニホームを着たら、ゆるく感じた。ビックリした。今のダイエットの3本柱は・食事を丁寧に食べる・筋膜リリース・ピラティスで。筋膜リリースは面白くてハマるのだけど、効果もちゃんと出てる感覚がある。 40代にもなると、やっぱりいろんなところがくっついちゃってるんだなって実感する。食事も、今までだっていろいろ気にかけてたんだけどね、今回ほど楽しく美味しく食べられてることってない。今までは食べちゃいけないっていう気持ちと、食べたときの罪悪感

【感覚の言語化】被害者意識からの脱却

「被害者意識からの脱却」という言葉が合ってるのかはわからないけれど、そういうことなんじゃないかと思う。私の言葉で言えば、「自分の人生なのに自分で舵を切れてない感覚からの脱却」かな。ずっとずっと、私にあった感覚。自分で決めて行動してるのにも関わらず、自分の人生の舵は自分で切れてないっていう感覚。いろんな経験からの「こうすべき」で固められていて、それ以外の選択や行動をしたときの罪悪感がハンパなくて。それがね、最近ではそういったものから少しずつ解放されてきていて

中学のお便りから〜自傷のこと〜

小中学生のおよそ7人に1人が自分の体を傷つける「自傷」をしているというデータがある、とのことで、中学の校長だよりにいろんな想いや対応、考えが載っていました。そんなふうにつづられている言葉に、ひとつひとつ、うなずきながら読み進めていくと、ハッとする文章にぶつかりました。読みながら、思ったことを言語化します。心の葛藤や苦しみは共通私はね、例えばリストカットとかODとかはしたことないけど、過食には陥ったことがあります。自分には受けとめられないほどのつらい現実。そ

ダイエットにチャレンジ中

某雑誌のダイエット企画にチャレンジしてる。ちゃんと結果は出そうと思うけど、そういう短期的な形で終わらせず、習慣化していきたい、と思っていて。ちょうど１年前もダイエット企画にチャレンジしてね。ダイエットしよう！と思ったら、自分のネガティブな感情との付き合い方とまずは向き合わないと飲み込まれちゃうって実感して。去年は結局断念したの。まずはメンタルを整えようって。　最近、ネガティブな感情を手放すとか整理するとか処理するとかが上手くなったぞーって思っていたタ

子どもの運動会で心に残ったもの

世の中の親は、子どもの運動会で何を想い、何を感じてるんだろう？私は長いこと「不安」しかなかった。子どもたちの発達特性により、運動会の練習になると登園拒否や登校拒否、もしくは帰宅後の癇癪や機嫌の悪さと付き合ってきた。当日はもちろん「行きたくない」から始まるため、私は自分のお弁当づくりや夫の席取りでの不在という自分のハードルを頑張って乗り越えつつ、どう子どもたちを誘導して連れていこうか、それしか頭になかった。年によっては、運動会に参加したものの子どもも保護者席にし

外の自分と内の自分、どちらも好きになりたくて

noteに言葉にしてることって、私にとって苦手な部分の整理で、時には自分の好きになれない部分を好きになるために言葉にしてることがある。私にとっての外の世界は仕事とか療育や学校、幼稚園などの子ども関係で。 noteは私にとっては内なる世界で、私の外側からは想像もできないような繊細な部分。そんな極端な自分を、両方とも愛おしいと思うための言語化。こうあるべきという外側の私私の外での顔って、小さな頃からの経験で「こうあるべき」と思って出してる自分なのよね。社交的で、

「引き」で見ること、見通しを持つこと

私ってね、常に前のめりで、頑張ろう！って気持ちで生きてきた。でもさすがに息切れというか。そんなときに得た今日の気づきは2つ。少し自分の熱を冷ますというか、冷静に落ち着いて行動していくコツみたいなもの。その言語化。療育センターの講座に参加して療育センターにお世話になるのは3人目で。もう手慣れた部分と、特性の違う子を通して感じる捉え方の違いに対する驚きの部分と、両方あってそれなりに楽しんでる。勉強会も3回目の内容がほとんどで。でもめんどくさいとは思

何者かになりたくて苦しかった私へ

何者かになりたくて、私ってこういう人！っていうのがほしくて、noteを書いたりライターにチャレンジしたりした。でもますます私がわからなくなるばかり。そんな等身大の私を客観視して、次に進むための言語化。「自分の軸」が欲しい！夫や長男が持ってるような「軸」みたいなのがほしい。「コレは自分には必要ない」ってスパッと決めたい。でもできない。 noteにはさ、言いたいこといーっぱい言葉にしてるのに、ライターはできないんだよね。それはさ、まだまだモヤモヤを整

感情のお片付けのあとの現実

やばい、心が軽い。ここのところ、意識してネガティブな感情のお片付けをしてたんだけど、今日仕事でココロもカラダも軽くてビックリしたよ。今までいかに自分が自分の中の感情に振り回されてたかっていうのが理解できた。いやーー、感情ってすごいね。こんなにも世界を変えるんだから。感情のお片付けとは？この記事を読んでもらえたら、何となくわかると思う。お片付けには2つの作業が必要。ひとつは、今、脳内に散らかってるネガティブな感情をひとつひとつ言葉にして、どれくらいの

思いがけないカフェじかん

私、今、都内の下町のカフェにいる。甘ーいの食べたかったのに、なぜかガーリックフランスにかじりついてて、顎の筋肉が痛くなってる。ホントはね、通りにあるオシャレなカフェとか、雰囲気のあるごはん屋さんとかに入りたかったのよ。でも…狭くてひしめき合ってるとか、雰囲気ありすぎて入りづらいとか、ここは入りたい！と思ったところは満席。結局、駅まで戻ってリトルマーメイドに入ることに。とてもひとりでは食べないだろう大きなガーリックフランスを6切れに切ってもらって、イートイン

【感情のお片付け】男女差のモヤモヤ

ネガティブな感情をお片付けする。記事にしてみて、今やっていることがどんなことかを言葉にしてみたら、モヤモヤして整理できてないたくさんの感情が私の中にあることに気づいた。そうか、私は腑に落ちない現実を目の当たりにすると、整理できてないネガティブな感情が一緒に噴き出してしまうだけなんだ。この感情もお片付けできたら、目の前のいろんなことに過剰反応しなくて済むんだろうな。そう思ったので、ネガティブな感情を吐き出してみる。ネガティブな感情っていうのは、とどまっている

ネガティブ感情のお片付け

現実のどんなことが私をネガティブに引っ張るのか、それを整理して、その感情をお片付けすると、現実はポジティブに変わる。最近の私はそんな体験ばかりしていて、ややハマり気味。ネガティブ感情が整理されるから、現実でネガティブに捉えなくて済むみたい。お片付けって、簡単に言うと「ネガティブの取捨選択」をその都度行うってこと。その思考の整理。感情の整理はお片付けに似てる最近はお片付けのノウハウがすごい。断捨離とかこんまりメソッドとかライフオーガナイズとか。私はサ

そのままの自分を知る、そして抱きしめる

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