スクワットの失敗談「膝が痛い」、原因と改善ポイント

こんにちわ！理学療法士のコマタです！

今回はスクワットについてです！

下半身を鍛える代表的な筋トレ「スクワット」。器具なしで家できる自重トレーニングとして、男性から女性まで年齢問わず人気です。

スクワットは足を腰幅に広げ、腰を下ろす。

シンプルな動きですが、しゃがむ深さや角度によってはどこにも効いていないトレーニングになりやすい種目でもあります。

自己流で行った結果、狙った筋肉とは別の箇所に力が入り、関節痛の原因につながることも。。。

そんな“筋トレ初心者あるあるお悩み”の中から、今回は「スクワットをすると膝が痛くなる」について、原因と対策をまとめていきます。

また、お尻や太ももの筋肉にしっかり刺激を入れるための正しいフォームとやり方、動作ポイントも学びます。

スクワット初心者の悩み「膝が痛くなる」の原因

膝で動いているから