早田ひなの戦略:「自問自答のノート」が紡ぎ出す卓球女王の成長物語

早田ひなさんの卓球の世界における勝利は、彼女自身の心の中に秘められたもので形作られています。彼女の思考プロセスと心の内に迫り、成長の秘訣を探ります。

1. 思考と感情の吐き出し：対話型ノート

   1. 早田さんの心の中には、技術やメンタル面にわたる多くの疑問と悩みが存在します。彼女はこう語ります。

   2. 「ノートにがむしゃらに書くんです。できないこと、わからないこと、迷っていること。技術的なことも、メンタル的なことも、その日の試合や練習を振り返って全部いっしょくたに頭に浮かんだことから書いていきます」

   3. 彼女が抱えるテクニカルな問いやその時々の感情は、黒ボールペンで無造作に書き出され、その下には時折、赤ボールペンで自らに対する「答え」やフィードバックが記されています。

2. コーチとのコミュニケーション：課題の共有と解決

   1. 早田さんが中学生だった頃、コーチ石田さんとのコミュニケーションには難しさがありました。

   2. 石田「いま右足下がったよね？」 ひな「わかりません」

   3. 「わかりません」という言葉の背後には何があったのでしょうか。

3. 自主性の発揮：学びと進化

   1. 早田さんは、卓球のテクニックや戦略をただ教わるだけでなく、観察や独自の試行を通じて自ら学んでいきます。

   2. 「おしえてもらうのではなくて、人のサーブをみてじぶんでおぼえる」

   3. 彼女のノートは、単なる記録ではなく、進化を遂げる彼女自身の「成長の記録」とも言えます。

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笠原彰心理学的分析

1. セルフリフレクションの価値

   1. 早田さんのノート作りには自己理解やセルフリフレクションの側面が強く見られます。自分の無意識の思考や感情を言語化し、外部化することで、自己の内面と向き合い、自らの思考パターンや感情を明らかにしています。心理学では、このような自己リフレクションが自己理解と自己成長に非常に有益であるとされています。

2. 「わかりません」から見る思春期の心理

   1. 中学生時代の「わかりません」の繰り返しは、思春期特有の自己表現の不器用さや、大人に対する抵抗感、自分の感情や考えをうまく言語化できない不安から来ている可能性があります。また、適切な答えを出せないことへの恐れや、失敗を避けたいという心理も影響しているかもしれません。

3. 自己効力感の育成

   1. 早田さんが自らの疑問に向き合い、解決策を見つけていく過程は、彼女の自己効力感を高めています。自己効力感は、自分自身が困難な状況に立ち向かい、それを乗り越える力を持っていると感じる心の力です。彼女が自分で問いを立て、答えを見つける過程を重ねることで、この力は次第に強まっていきました。

4. メンタルノートの持つカタルシス効果

   1. ノートへの書き込みは、感情のカタルシス（浄化）の側面も持っています。技術的なことから感情までを自由に書き出すことで、ストレスの発散や感情の整理、明確化が図られています。これにより、彼女自身がよりクリアな心の状態で次のステップへ進む手助けとなります。

笠原彰プロフィール：

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ライフバランスアーティスト
作新学院大学メンタルトレーニング教授

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