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fukkuraborisat
不眠症解消に０.１歩進んだかもしれないグッズ
断酒、禁煙と来て、今年の目標は向精神薬の減薬・断薬なのですが、現状あまり思わしくありません。
仕事や生活の波があり、夜勤・日勤、土日シフトの繰り返しで
①交感神経が高ぶる時期が５日間程続く
この時期は向精神薬と睡眠薬飲んでも睡眠時間５時間未満
②①の反動でめちゃくちゃ眠くなる時期が２日間続く
この時期は何も飲まなくても１日いくらでも寝れてしまう。１５時間眠ることもあり
を年明けから繰り返ししています。
せめて①の時にもう少し睡眠を確保して、向精神薬ありでも先ず睡眠時間を安定させたい。
そんな中、不眠症解消に０.１歩進んだかもしれないグッズを発見、購入しました。
それが、アイマスクです。
ベタというか、今更というか・・のグッズですが、付けて寝るようになってから２日目。
効果はそこそこあります。
先ず眠りが浅く、部屋の僅かな光でも反応して起きてしまうのを、シャットアウト出来る点。
次にアイマスクを付けると『もう寝るしかやること無いな』という諦めと覚悟が出る点。
①の交感神経高ぶり時期は寝れないので、結局本読んだり、携帯見たり、仕事したりして、余計眠れなくなるのですが、アイマスクを付けるともう寝るしかないなと思わせてくれる。
寝るという１つの儀式に組み込まれている感覚があり、この２日間
、７時間程眠ることが出来ました。
ちなみに耳栓も購入しましたが、こちらは違和感が酷く逆に眠れませんでした。
ということで、減薬・断薬に向けて、アイマスクをフル活用していこうと思います。
同じく不眠症で悩まれている方。安いものですし、損は無いので一考の価値ありです。
※精神疾患関連※
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