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スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」。筋トレ、ランニング、…

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スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」。筋トレ、ランニング、食事、栄養、健康、子育てなどのオリジナル記事を発信。アスリートや著名人のインタビュー、体験レポ、ハウツーなどさまざまなコンテンツをお届けしています。https://melos.media/

編集アシスタント募集のお知らせ（MELOS編集部）

　MELOS編集部では、以下の編集業務をご担当いただけるスタッフを募集いたします。条件に合う方は、ぜひご応募のほど、どうぞよろしくお願いいたします。 ▼スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS-メロス-」 https://melos.media/ 【職種 / 募集ポジション】 ・編集アシスタント 【担当いただきたい業務】 ・記事入稿作業（WordPressなど） ・SNS投稿 【雇用形態】 ・業務委託 【歓迎スキル・経験】 ・WordPressなど入稿シス

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    • 食べすぎたのでデトックスに挑戦したが、失敗した話

      クリスマスにお鍋、砂糖醤油たっぷりのお餅。なにかと誘惑が多い年末でした。「食べてばかりじゃ年は越せない！デトックスしたい！」と思い、軽い食事調整に挑戦してみました。 期間はとりあえず1週間。朝食をスムージーに置き換える＆3日目はスムージーのみ。 酵素スムージー中心に頑張ってみる食べ過ぎをデトックスしたい！という思いで始めた食事調整。極端に「食べない」のは失敗すると思ったので、以下のやり方をチョイス。 day1〜day7⇒朝は酵素スムージー day4⇒1日を通して酵素スム

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      • 暴飲暴食後のリセット方法は？「太った」を防ぐ7つの対策

        コロナ禍の2020。寒波も到来し、家でおとなしくゴロゴロしていよう…という人も多いのでは。 そう、家に籠っていると運動する気も起きず、ながら食いしちゃいますよね。しかも年末年始のおせちやお餅も待っていますからね。年始明け、いつの間にか体型がもっちり…というのもまた想定済み。 そんなときにまず行うべきことをまとめています。 なるべく低カロリー、低糖質のメニューを選ぶ 「体重が増えてしまう人の多くは、摂取カロリーが消費カロリーを上回っている、つまりカロリーを過剰に摂取してい

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        • オートミールのアレンジレシピ。おやつに、食事に、時短自炊に

          引き続きオートミールにハマっています。栄養豊富で消化がよく、最近は様々なアレンジレシピも展開されています。（5つ星満点で評価しました） ＊オートミールへの愛はこちらの記事でも。 オーバーナイトオーツ 手軽さ　★★★★★ 美味しさ　★★★★☆ 栄養　★★★★☆ オーバーナイトオーツとは、オートミールに牛乳や豆乳、アーモンドミルクなどを加え一晩浸しておくだけで作れます。朝食やおやつにぴったりです。 お好みでヨーグルトやナッツ、フルーツ、チアシード等をトッピングして食べると

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          サウナの魅力や正しい入り方とは？

          こちらのインタビュー記事を公開したのが、2018年。サウナブームはますます過熱し、おしゃれなソロ（1人）サウナまでオープンするほどの大人気に！ サウナ、興味深々なのですがなかなか機会に恵まれず、スパに行ったときに嗜むくらい。周囲の、とくに男性陣はもうサウナにハマりまくって、皆で徒党を組んでサウナに入り浸っていたのを思い出します。サウナ用の帽子なんかも被って。なんなら自宅用サウナを作ろうか悩んでいる人まで。 そういう人たちに話を聞くと、サウナの中で談笑するのが好きなのだとの

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          クリスマスの過ごし方。1人で豪遊、スルー、パーティー…

          今年のクリスマスは盛り上がりに欠ける。イルミネーションもやらないエリアが多いから寂しい。クリスマスパーティーも控える。そんな声が聞こえてきます。とりあえず、日比谷のイルミネーションは綺麗でした。 確かに、ショッピングモールでもクリスマスクリスマスした装飾は少なく、クリスマスセールやクリスマス向けのあれやそれやも控えめです。メディアの「クリスマスに行きたい〇〇」や「クリスマスにおすすめ〇〇」も今年は目にする機会が少ない気がします。 「12月23日～25日は充実した日にしなけ

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          ベースブレッドの期間限定カフェ＠恵比寿

          “1日に必要な栄養素”の3分の1がとれるパン「BASE BREAD（ベースブレッド）」のポップアップカフェが恵比寿に登場していたので、お邪魔してみました。 場所は恵比寿コンテナ。ウッディ＆間接照明の、恵比寿らしいおしゃれカフェです。以前もベースブレッドコラボをしていたのですが、その時は行けず……2020年コロナ禍に負けず開催してくれてありがとうございます！ 店内はすべてベースブレッド調になっており、テーブルや壁にもベースブレッドが展示されていました。コラボメニューや物販も

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          極限に忙しくても栄養のある食事を摂りたいときのMYメニュー

          SNSで「時短！」「超簡単！」「最強ズボラ飯」と書かれたレシピですら手間がかかるように感じる自分。それでも栄養のある食事を諦めず、いかに洗い物を少なく、すぐにできて、値段もそこそこ安い食事を摂るか。 もう、フライパン1つでできる料理すら厳しいときがあります。正直、調理時間は5分程度ですし、洗うのも1分時間が増えるだけ。この時間がとれないということは、生活そのものに余裕がなさすぎるので、ライフスタイルを見直した方がいいと思います。 それでも「できない」のは、要は「キッチンに

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          「部屋に花を飾る」がストレス解消にいい

          サボテンを枯らしてしまうタイプです。なので花を飾ることはまったく意識になく、ミニマリスト気味なのでインテリアを置くこともほとんどしないのですが、ずっと花を飾りたいと考えていました。 モノがあまりない部屋だからこそ、花が映えるのではないかと。それでもサボテンの悲劇を繰り返さないために、ドライフラワーで満足していました。 しかし、ある日ちょうどいい小さな花瓶を見つけたので、なんとなく買ってみました。そうすると、花も必要だよなと思い立ち、近くにあった青山フラワーマーケットに立ち

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          スポーツ・健康産業総合展示会「SPORTEC（スポルテック）」2020レポ

          日本最大のスポーツ・健康産業総合展示会「SPORTEC（スポルテック）」が12月2日～4日に東京ビッグサイト青海展示場で開催されました。コロナ禍でのイベント開催でしたが、今回もおもしろい商品が出ていたので、いくつかご紹介します。 プロテイン配合こんにゃく麺「SHAPE MEN」 大阪の老舗・中尾食品工業から、カゼインプロテイン入りコンニャクヌードルの「SHAPE MEN」（シェイプメン）。スポルテック初日に来場した室伏広治さん（スポーツ庁長官）もブースを訪れ、「珍しいし、

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          しゃりしゃりリンゴの見分け方【おいしい林檎の選び方】

          冬の果物・りんご。 「1日1個のりんごで医者いらず」と言われるように、ポリフェノールたっぷりで、クエン酸やリンゴ酸が疲労物質の代謝を促してくれます。便秘解消にもいいし、病気のときはすりおろして食べる人も多いように消化にもよいフルーツです。 剥くのが面倒ですが、洗って皮ごと食べています。皮やその間に栄養が詰まっているので丸ごと食べるのが手っ取り早いですし、楽ですし、ごみも出ないのでおすすめです。 リンゴはしゃりしゃり派さて、スーパーでりんごを買うと、たまに歯ごたえがないも

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          ZENB NOODLE（ゼンブ ヌードル）黄エンドウ豆100％の麺食べてみた

          食レポしたい食べものがどんどん増えています。 プロテインブームということで、最近は「高たんぱく！」「プロテイン〇g入り！」などと主張した商品が増えており、中には「それはただの〇〇というのでは…？」と思うものも。そのうちプロテイン納豆とかで始めるのでは。 今日はミツカングループのZENBから登場した「ZENB NOODLE（ゼンブ ヌードル）」をいただきました。日清食品のAll-in シリーズもそうですが、麺とソースの融合がうまくいけば美味しいと思うのですが…あと茹で加減と

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          「ナイキジャパンのPR動画騒動について」作家の甘糟りり子さんコラム

          アラフォーでランニングを始めてフルマラソン完走の経験を持ち、ゴルフ、テニス、ヨガ、筋トレまで嗜む、大のスポーツ好きにして“雑食系”を自負する作家の甘糟りり子さんによる連載「甘糟りり子のカサノバ日記」。 新記事を公開しました。 今回は、ナイキジャパンのPR動画騒動について。 12月10日でYouTube再生回数は110万を超えています。高評価（GOOD）が8.9万に対して、低評価（BAD）が6.8万もついているのに驚きます。 批判的な意見はだいたい「日本人が差別している

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          ストレスが溜まったとき、自分が行っている対処法

          現代人はストレスから逃れることはできなくて、ストレスをずっと避け続けることはできません。自分に合った対処法を見つけ出さないとやられます。 ストレス解消法は「人それぞれ」に尽きるストレス解消方法は本当に個人ごとに異なるからまた厄介です。Aさんにはぴったりの解消法でも、Bさんにはイマイチ…だったり、むしろストレス溜まったということも少なくありません。専門家ではないので何とも言えませんが、トレーニングの「個別性の法則」と同じな気がします。 個別性の法則… カラダは個人によって別

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          家トレおすすめ動画【フィットネスユーチューバー・竹脇まりなさん】

          家トレに燃えております。外にでなくて良し、人目を気にしなくて良し、自分の好きなタイミングでできる……。家トレ最高です。ということで、お気に入りのユーチューバー、竹脇まりなさんエクササイズ動画をいくつか紹介したいと思います。 お腹、脚、全身を鍛えたいとき脚・お腹・腕……全身すっきりさせたい！という方にオススメしたいのが、こちらの動画。「地獄の19分」というイカついタイトルですが、ダンス的な要素もちらほらでてくるので、苦しみながらも楽しく運動できます。 終わった後「あぁ〜〜〜

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          家トレおすすめ動画【フィットネスユーチューバー・竹脇まりなさん】

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          きのこ派です（きのこの山か、たけのこの里か）

          きのこの山派です。昔はたけのこ派だったのですが、バラエティパックできのこしか残っておらず、渋々食べたところ開眼したのがきっかけです。プレッツェルのサクサク感と、チョコレートの多さが好きです。別フレーバーもおいしいですが、やっぱり基本のフレーバーが1番好きですね。 おもわず1箱食べてしまいそうになりましたが、1箱のカロリーは417kcal。高い。半分にとどめておきました。脂質は25.2g。驚きの高さです。チョコレートだから仕方ない… 原材料名を見ると、砂糖、小麦粉、カカオマ

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          きのこ派です（きのこの山か、たけのこの里か）

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