キウイの美容と健康効果

こんにちは

キウイはフルーツの王様と呼ばれるほど
美容と健康に優れた果物です

ビタミンCや食物繊維、
たんぱく質、鉄など
17種類の栄養素の含有率を示した
栄養素充足率スコアで
トップクラスを誇る果物なのだそうです

キウイの産地

キウイはニュージーランド産の他に
日本国産のものもあり、
国内産のキウイの旬は12月〜4月くらいですが
ニュージーランド産が市場に占める割合が
圧倒的に大きいので
通年食すことができます

ゼスプリの公式サイトでは
キウイの産地のことや、品種についても
記載されています

国産ゼスプリキウイのご紹介

豊富な栄養素

ビタミンC含有量はゴールドキウイの場合、
レモン８個分に匹敵するそうです

このため、活性酸素を除去する抗酸化作用が
とても優れていて
キウイを習慣的に摂取することにより
美容と健康に優れた効能効果を
まとめて得ることができるそうです

アンチエイジング効果の期待できるビタミンEは
ゴールドキウイの場合りんご約３個分以上、
むくみの予防・改善に役立つカリウムは
グリーンキウイの場合みかん約2個分以上も
含まれているそうです

その他にも、貧血予防に重要な葉酸や
ビタミンEと同様に抗酸化成分である
ポリフェノール、
消化をサポートするアクチニジンなどを
摂取することができます

キウイの健康効果

キウイには
ビタミンC、食物繊維、カリウム、葉酸、
ビタミンE、アクチニジンなどの栄養素が
豊富に含まれています

・美肌効果

キウイに含まれるビタミンCや葉酸、
強い抗酸化力を持つビタミンE、
ポリフェノールなどのはたらきで
美肌・美白効果、アンチエイジングなど
優れた美肌効果が期待できます

・生活習慣病の予防・改善

キウイに含まれるカリウムにより
高血圧や動脈硬化、がんなどの生活習慣病の
予防効果が期待できます

・貧血の予防・改善

キウイには鉄の吸収を高めて貧血を
予防する効果が期待出来ます

・便秘解消効果

キウイにはアクチニジンという
食べ物を胃や腸の中で消化する働きを強化し、
便秘の症状を改善・解消効果が期待できる
タンパク質分解酵素（プロテアーゼ）が
多く含まれています

腸内の善玉菌のエサとなり
腸内環境を整えるはたらきのほかにも
糖の吸収をゆるやかにするはたらきのある
水溶性食物繊維と、
便のカサを増してデトックス力を高める
不溶性食物繊維が含まれています

また、食物繊維のほかにもポリフェノールも
豊富に含まれており、腸内環境が良くなるため
キウイを習慣的に食べることにより
便秘の症状が徐々に改善されていくでしょう

ちなみに食物繊維は
グリーンキウイ一個に対し、バナナ約３本分だそうです

毎日の食生活に取り入れやすい

キウイは、すぐに食べられるところも
大きなメリットです

忙しい朝には半分に切れば
スプーンですくってそのまま食べることができます

小さく刻めば、サラダや肉料理、
デトックスウォーターにも取り入れやすいため、
若々しく太りにくい体質の維持にも最適です

私は半分に切ってそのままジップロックに入れ
冷凍保存し、自然解凍しするとやわらかくなり
スプーンでくりぬきやすく混ぜやすくなるので
無糖プレーンヨーグルトに混ぜて食べることが多いです

ゼスプリ サンゴールド キウイ フルーツ【ニュージーランド産】※野菜ソムリエ推奨商品 (1kg)

まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます

スーパーに立ち寄った際、
バケツに入れられて特売をやっていたら
必ず買うキウイは栄養の宝庫！

栄養価の高いキウイを美味しく手軽に取り入れて、
健康的に過ごしましょう◎