Mayumi INABA

息が変われば、生き方が変わる。 自分も相手も大切にした関わりをカウンセリング、セラピー…

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息が変われば、生き方が変わる。 自分も相手も大切にした関わりをカウンセリング、セラピー、グループワークを通して伝えています。日常をもっと楽に! 2020年「きみがつくる きみが見つける 社会のトリセツ」出版しました。 https://lit.link/mayumiinaba

マガジン

  • 三年日記 ~まっすぐ観る~

    私は私を全力で大切にする。「たったひとりの私」への誓いを守るため、はじめた石の上にも3年計画。 ああ、恐ろしい。こわいようー。もう続かない気がする。やっぱりひっそり辞めてる気がする。 そんな私が書く毎日日記。2024年10月5日まで続きます。(たぶん)

  • ととのい探求

    自分をととのえる、ご機嫌にするものあれこれについて。

  • まゆみごと

    アカルイツキのカウンセラーまゆみの私的なコラム。 たぶん、主に、映画、本、舞台の鑑賞記録。

  • Bridge〜日々の呟き〜

    「書いて伝える」は、世界と、誰かと、わたしをつなぐ橋。 筋トレするように書いてみようという試み。 毎日更新予定。

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    きみがつくる きみがみつける 社会のトリセツ

    10代の人たちへ手渡したい「学び」をシェアするため、コミュニティ「学びのシェア会」で活動するメンバーが執筆した本書。大人たちが「10代で知っておきたかった」「今の10代にもきっと必要」というテーマを取り上げ、トリセツ(取扱説明書)にまとめました。大人と子どものはざまの時期を生きる10代の人たちが、失敗しながらでも、かけがえのない人生をつくっていってほしい、あなたの人生を、あなたの社会を、あなたが選択してつくっていってほしい、という願いを込めて。そして、共に社会をつくる仲間としての歓迎の気持ちをいっぱい詰めた本です。著者:稲葉麻由美 高橋ライチ 舟之川聖子著者による特別割引で、10%OFFにてお届けします。(発送手数料別途)また、特典としてステッカーシール2枚付きです。今の10代にも、かつて10代だった人にもぜひ読んでいただきたい1冊です。
    ¥1,782
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    きみがつくる きみがみつける 社会のトリセツ

    稲葉 麻由美
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    きみがつくる きみがみつける 社会のトリセツ

    10代の人たちへ手渡したい「学び」をシェアするため、コミュニティ「学びのシェア会」で活動するメンバーが執筆した本書。大人たちが「10代で知っておきたかった」「今の10代にもきっと必要」というテーマを取り上げ、トリセツ(取扱説明書)にまとめました。大人と子どものはざまの時期を生きる10代の人たちが、失敗しながらでも、かけがえのない人生をつくっていってほしい、あなたの人生を、あなたの社会を、あなたが選択してつくっていってほしい、という願いを込めて。そして、共に社会をつくる仲間としての歓迎の気持ちをいっぱい詰めた本です。著者:稲葉麻由美 高橋ライチ 舟之川聖子著者による特別割引で、10%OFFにてお届けします。(発送手数料別途)また、特典としてステッカーシール2枚付きです。今の10代にも、かつて10代だった人にもぜひ読んでいただきたい1冊です。
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【108/1096】スタート&リニューアル

108日目。108と言えば、煩悩が思い浮かぶ数字だ。煩悩は死ぬまで消えないだろうなと思うけど、人間だもの、煩悩も楽しんだらいいじゃないと思ったりする。煩悩、持ったまんまでも、そこじゃないところから生きたら、煩悩もまたかわゆし。(たぶん)などと、思った108日目です。 数日前に、新しいホームページをリリースしました。 こちら↓ https://www.mayumiinaba.com/ これは私が「共創フィールド」というプロジェクトに運営兼参加者として入り、自分がこれからどん

    • 【938/1096】息を止めるのをやめると起きること②

      昨日からの続き。 呼吸・整体での学びのひとつ、「気づいてやめる」 自分のしていることに気づく、というのはそれまでも心理学や自己啓発で学んでいたはずであったが、なんと一番身近な自分の呼吸、つまり息を止めていることにはまるで気づいていなかった。 日常で息をどれだけ止めていたことか。 朝目覚めて、起き上がるとき。 スリッパを履くとき。 トイレに入るとき。 全部書いていたらきりがないほどに止めていた。 ずっと息を止めているわけではない(そしたらさすがに苦しくて気づくわけで)ので、ほ

      • 【937/1096】息を止めるのをやめるとおきること①

        呼吸・整体スクールで学んでいることの一つに 「気づいてやめる」がある。 今、日常で止まっている息がどのくらいあるか、そしてその息を止めてしまうのに気づいたらやめる、ということである。 とてもシンプル。 シンプルだが、「息を止める」生活から「息を止めない」生活へシフトはパラダイムシフトである。 私に起きたとても大きな変化のひとつは、長年患っていた片頭痛がなくなったことだ。 片頭痛は小学3年生の頃にはもう悩まされていた。 ずっと自分はそういう体質(頭痛もち)だと思っていて、頭

        • 【936/1096】アラジンを観る

          ゴールデンウィークであるが、受験生がいるため、旅行などは行かず、ずっとステイホームの予定。 であるが、子どもが「どこかには行きたい!」と息抜きを要求したため、劇団四季のALADDINをみに行く。 いやー、すごくよかった。 歌いながら踊るってほんとすごいよね、と思う。 なんであんな身体が動くのか。 あともう、歌がうますぎちゃって、なんなの?!みたいな感じでした。 子どもは、バレエでアラジンを踊ったことがあり、知ってる曲もあったので楽しめたようす。 帰ってきたあと、「もう一回

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        【108/1096】スタート&リニューアル

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        • 三年日記 ~まっすぐ観る~
          938本
        • ととのい探求
          59本
        • まゆみごと
          14本
        • Bridge〜日々の呟き〜
          195本
        • 片付けに関すること
          10本

        記事

          【935/1096】いきている

          ただ身体がしたいように深呼吸をする。 これを繰り返すのみ。 身体がしたいように、呼吸だけをただ観ている。 毎回、繰り返し。 何の期待も、予定もせず、ただただそれを観ている。 同時に起きることにも気づいている。 そして、呼吸をしている。 その繰り返し。 今の呼吸。 そのもの。 それを感じて、それをしている。 生きているそのもの。 息しているそのもの。 それをただただ感じる。 ここに在るもの。 ゆるぎなくただ生きている。 では、また。

          【935/1096】いきている

          【934/1096】身体は魂の器

          身体は魂の器だから、大事にしないとね。 自分がどのように使っているかが全部、身体にあらわれている。 無視しているところ 酷使しているところ 気づきながら見ないようにしているところ 気にも留めないところ すごく嫌っているところ 無いことになっているところ これらすべて全部、自分がしている。 そのことに気づくこと。 気づいたら変えられる。 気づくには気づこうとすること。 見えないのではなく、見ようとしていないだけ。 どうしたら居心地がよくなるか 自分なりの最高はどんな状態か

          【934/1096】身体は魂の器

          【933/1096】自分と闘わない

          10代から30代にかけて、消えたい自分との闘いに明け暮れていたので、「もう消えたいなー」と思う人の気持ちは痛いほどわかる。 余命を宣告される病気になっているわけでもないのに、なんて贅沢なんだと思う自分もいたけど、この消えたい自分は相当に強固で頑固だった。 なぜそんなに消えたかったのかと言うと、 自分で自分を否定していて、 その存在を認められなかったから、である。 自分を否定して、 自分を嫌悪して、 自分をゆるせない。 受容とは、それをひっくり返すことである。 自分を肯定し

          【933/1096】自分と闘わない

          【932/1096】疲れる前にこまめに休む

          身体が疲れると、心も連動して疲れてくるので、悩みが濃くなるということがある。 身体が疲れていたり、体調不良になると、心に不安や悩みが浮かびやすくなるのである。 健康な時にはすんなり受け止められることが、簡単には受け止められず、ささいなことにイライラしたり、冷静な判断ができなくなったりする。 無力感に襲われて、自分にはなにもできない・・・と思ったり。 疲れるのは当たり前、と毎日ぐったりするまで働いて、神経が高ぶって夜なかなか眠れず、朝起きても疲れが抜けていない。 そんなときは

          【932/1096】疲れる前にこまめに休む

          【931/1096】継続する

          継続するのがなにより難しい、と思ってきたのだが(なにしろ三日坊主ばかり・・・)このnoteも900日を超えた。 毎日続けられているということは、毎日意識があるということで、毎日書ける環境にありつづけているってことだなあと感謝である。 「継続しつづけていれば、失敗も諦めもない。」と言う。 たしかに!と思ったけれど、諦めることに慣れていて、でもなー、と言い訳し続けていた。でも、それは結局、面白くもなんともなかったなと思う。 今、このnote以外にも継続していることがいくつかあ

          【931/1096】継続する

          【930/1096】股関節から動く

          本日は呼吸のお稽古。 今月のテーマは、「ぐるぐる」 頭でぐるぐる同じようなことを繰り返し考えてしまう。 不安、心配、今必要のないこと、などなど。 ぐるぐるしているうちに、息があがっている。 さて、じゃあどうしようか?というところ。 前回は、上半身を緩める動きで、息が楽になって、頭のぐるぐるがおさまるというのを体感してもらった。 今回は、足を使えるようにすると、上半身も緩み、頭のぐるぐるもおさまるというところを体感。 足は、どこから動くか? 股関節からである。 股関節ってど

          【930/1096】股関節から動く

          【929/1096】自分が何をしているかに気づく

          今日は呼吸DOJO応用で鵠沼へ。 雨の鵠沼海岸は、なんかしっとりしていていい。 応用は、相手とのコミュニケーションについて学ぶのであるが、今日は自分が話をしているときに相手の存在を切ってしまわないようにという練習をした。 毎回いろんな発見があり、人間と言う生き物は自分も含めて、いろいろ面白いなあと思う。 今日は自分は、自分が勝手にタブーにしていたことを、人前で話しても大丈夫なのかという発見があった。 タブーにしていたのだなと気づいたと言うか。 結局のところ、今、自分が何

          【929/1096】自分が何をしているかに気づく

          【928/1096】問いを変える

          カウンセラーになるための勉強をしているときに、自分がいかに人に質問できないかを思い知った。 自分の答えてほしいように質問していて、そうではない答えが来るとうろたえる。 傾聴は、共感的理解とともに聴くだけでも成り立つわけだが、的確な質問ができないと人は話せない。 というわけで、質問の仕方を学んで、それを使う練習をし、資格試験に通って、なんとかカウンセラー資格をとり、そこからもずっとブラッシュアップの学びは続けている。 が、しかし、自分の内面への問いは、その学びがうまく反映され

          【928/1096】問いを変える

          【927/1096】つながりなおす

          過去に身体的な不快を体験してトラウマを持っていると、身体の感覚を切って生き延びる。 身体を感じると大変なことが起きて、それを感じることはものすごい苦痛を伴うため、切り離した。 人間はそういうことができるのがすごいなと思う。 動物は切り離したら、しばらく経って危険が過ぎ去れば必ずもとに戻るのであるが、人間だけが「考える脳」を持っているので、戻らないということができるらしい。 しかし、切った感覚もそのときは切り離すのが生き延びるすべだったけれど、しばらく経って、日常が戻ってきた

          【927/1096】つながりなおす

          【926/1096】ゆっくり休む

          今日は事故を目撃してしまい、動揺した。 自分でもっと大丈夫な気がしていたが、そうでもなかった。 刺激に弱いのだから当たり前か。 こういう日は、自分に優しくすることにして、ゆっくり休みます。 おやすみなさい。 では、また。

          【926/1096】ゆっくり休む

          【925/1096】身体と心の安心を取り戻す

          昨年の10月に心と身体セラピーをリリースして、モニター募集から始まり、5月のGWまでに100名の方に受けてもらうと言う目標を立てていた。 先日、100名に達した!! 5月までに100名の方に受けてもらうのは、自分としてはハードルの高い目標だったが、このセラピーに関してはまだまだ可能性があり、成長すると思っている。 心の問題を話すことで認識して、それが身体とどう繋がっているか?確認し、そのあとに身体を動かしてみると、その心の問題に対する感覚や気持ち、思考が変化していく。 そし

          【925/1096】身体と心の安心を取り戻す

          【924/1096】ありありと感じる

          「感じる」をいかに抑圧しているかは、感じるようになって初めてわかる。 いかに感じていなかったのか。 感じる前にそれはどんなものか?を想像しても、けっきょくは想像であり、体験ではない。 感じるしかないのである。 感じるの抑圧を解放して、自分に感じることを許し続けていくと、感情をありありと感じることができる。 ほんとうに「ありありと」感じる。 鮮明で鮮烈。 自分は、ああ、こんなにも感じるのか!と感銘した。 怒り、悔しさ、悲しみ、痛み。 ありありと自分の中で感じることを、尊い

          【924/1096】ありありと感じる