自分が何によってリラックスできるのかを知っておくって大切

疲れがたまる時期

新年度が始まって1ヶ月。
そろそろ疲れが溜まってきて、
ゴールデンウィークで一気にストレス解消だったり、リラックスに充てる方も多いのでは無いでしょうか。

そしてなんと言っても
『5月病』という言葉もあるぐらい、
5月は疲れが溜まって、
鬱のような症状が出る方も多いと言われています。
だからこそゴールデンウィークはしっかり休むことが必要です。

その疲れの一因は、
コミュニケーションにあると思っています。
新しい人達とのコミュニケーションの機会が増えるということは、それだけ気を使うことが増えますし、気を張ることも増えます。

神経学的に言えば、
交感神経が優位な時間帯がふえるということです。本来は副交感神経という、身体がリラックスしている時に働く神経システムによって、疲れを取ったりストレスを軽減することで身体のバランスをとっていますが、

緊張している状態が長く続くと、身体や心が休む暇がなくなってしまいます。
そのことで、眠れなかったり、食欲が出なかったり、身体を動かすのが億劫になったりと、鬱のような症状を引き起こすとも言われています。

学校や仕事は、5月というのはむしろ始まったばかり。
当たり前ですが、これからの方が比べ物にならないほど長い。ということは、今の現状に早いところ慣れた方がいいと言うのはわかりますよね。
ということは、日頃のストレスは溜めないに越したことはない。

自分が何によってリラックスできるのか

それって本当に大切だと思っていて、
自分のストレスを軽くしたり、
リラックスさせるってゆうのは、
自分しかいないからです。

誰かが自分の機嫌をとってくれるわけでも無いし、自分を最適な状態にしてくれるわけでも無い。
自分の状態をコントロールできるのは、
自分しかいない。

だからこそ、
自分の状態が最適になる、
つまりリラックスさせる方法を知っているって大切だと思います。
特にこの時期‼︎

少しでも時間を見つけて、
お風呂に浸かりにいったり、
マッサージに行ったり、
美味しいものを食べたり、
友達と飲んだり、
寝たり、

自分の時間ができたら、
自分がやりたいことを、
自分がやりたいだけしましょう^ ^

今回は『自分が何によってリラックスできるのかを知っておくって大切』について書かせていただきました^ ^

また、あしたね😊✨