㉕成分比べてみた『マルチビタミン』

こんにちは
みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？
自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？
わからないことがたくさんありますよね？
ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。
少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️
本日は『成分比べてみた！マルチビタミン』です。

はじめに

いろんな栄養素が1つになったマルチビタミンサプリメント
本日は代表的なマルチビタミンサプリメントの成分（含有量）を調べてみました！

比べるのは
・ディアナチュラ『マルチビタミン』
・ネイチャーメイド『マルチビタミン』
・DHC『マルチビタミン』
・ファンケル『マルチビタミン』
・福工門『マルチビタミン＆ミネラル』
・NOWフーズ『ADAM』
・LIFE EXTENSION『Tow-Per-Day』

●成分一覧

ピンク色は今回比較した成分毎に、含有量が最も多かったサプリメント（メーカー）に付けています。
LIFE EXTENSIONが必要な栄養素が高含有量で配合されています。
摂取目安を参考にすると、ディアナチュラが一番バランスが良いです。　

食事の内容や強化したい栄養素は個人で違うので、一概には言えませんが、、、
含有量を重視するならLIFE EXTENSION
バランスを重視するならディアナチュラ
がオススメです。

●特徴

栄養素の特徴について簡単に説明していきます。
サラッと書いているので、詳しくは関連記事やマガジンをご覧ください🙏

♠️ビタミンA
・夜間視力の維持を助ける
・皮膚や粘膜の健康維持を助ける

♠️ビタミンB1
・炭水化物からエネルギーを作る
・皮膚や粘膜の健康維持を助ける

♠️ビタミンB2
・脂質の代謝
・皮膚や粘膜の健康維持を助ける

♠️ビタミンB6
・タンパク質の代謝
・皮膚や粘膜の健康維持を保つ
・神経機能の維持を助ける

♠️ビタミンB12
・赤血球の形成を助ける
・神経機能を正常に保つ

♠️ビタミンC
・抗酸化作用
・皮膚や粘膜の健康維持を助ける

♠️ビタミンD　
・カルシウムの吸収を促す
・骨の形成を助ける

♠️ビタミンE
・抗酸化作用
・血流改善
・ホルモン分泌の調整

♠️ビオチン
・皮膚や粘膜の健康維持を助ける

♠️ナイアシン
・皮膚や粘膜の健康維持を助ける

♠️パントテン酸
・皮膚や粘膜の健康維持を助ける

♠️葉酸
・赤血球の形成を助ける
・胎児の正常な発育に関与

　
⚠️注意⚠️
ビタミンA、D、Eは脂溶性ビタミンなので、過剰摂取に気をつけましょう
葉酸は水溶性ビタミンですが、上限があるので、こちらも注意

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さいごに

基本は毎日のバランスの良い食事です。
しかし、生活習慣が多様化した現代では、バランスの良い食事が難しくなってきました。
サプリメントは補助食品に位置づけられています。
上手に使い、自分に不足している栄養素を補いましょう。
また、サプリメントは医薬品では無い為、病気の治療はできない事に注意しましょう。