シェア
MASAYOSHI
2023年6月10日 12:56
初めの数日間を過ぎれば自然に間欠的ファスティングの一番難しい点は導入時期をうまく乗り越えられるかどうかです。それは個人のインスリン抵抗性の強さや体重など断食のルールをきちんと守れるかによって変わってきます。断食を実践した人の1割は、始めてすぐに頭痛を訴えます。そして、もっとも多い訴えは空腹感です。そのような時は白湯など水分をたくさん摂りマグネシウムを多めに補給するこ
2023年6月10日 12:53
私は、間欠的な断食、特にピークファスティングによって体の生理学的な機能がミトコンドリアのレベルまで大きく改善できると信じていますが全ての人がこの恩恵を受けられるわけではありません。特に病気の治療のために日常的に薬を服用している人特に糖尿病で投薬治療を受けている人は断食をすることを医療機関に相談しなければならないのです。もし勝手に断食をすると、低血糖症になるリスクがあるので注
2023年6月10日 12:50
繰り返しますが夜の間に脳細胞の老廃物除去システムにしっかりと働いてもらうには最低でも寝る３〜4時間前までに食事を終えている必要があります。脳内のアミロイド班が蓄積されて、変性疾患になるのを防ぐために大事なことです。
2023年6月10日 12:45
基本的に「ピークファスティング」と呼ぶやり方を推奨しています。すでに体が脂肪燃焼体質に切り替わっていれば、続けるのが最も簡単で他の断食方法のように概日リズムを乱しません。この断食方法は1ヶ月や一週間につき数日行うといったタイミング法ではなく期間中は毎日実践することができます。もちろん、様々な予定や友人との約束を考慮して、断食しない日を設定することもできます。この柔軟性が
2023年6月10日 12:38
断食以外で、これまで効果があると証明されている戦略は一つしかありません。それは長期的な摂取カロリーの制限です。これは非常に長い間、食べるものを減らしていくという方法で最終的には飢餓の一歩手前の状態まで食事を制限していきます。しかし、カロリー制限によるダイエット法を続けるのは非常に難しいのです。それに比べて断食はそのやり方に選択の余地があるのでそれほど苦労せずに生活に組み込む
2023年6月10日 12:27
食事によってミトコンドリアの機能を最適化しみるみる健康になる方法について説明してきました。しかし、食べるものだけに気を配るのでは「食べる」という行為に拮抗するものです。つまり、「食べない」という人間が自然に行えるパワフルな方法を見落としています。体が最高に機能するために不可欠な役割を担っているのが断食です。常に身体に栄養を与えられていると体は最適に機能しないようにデ
