④脳の掃除を上手く行うために

繰り返しますが

夜の間に脳細胞の老廃物除去システムにしっかりと働いてもらうには

最低でも寝る３〜4時間前までに食事を終えている必要があります。

脳内のアミロイド班が蓄積されて、変性疾患になるのを防ぐために大事なことです。