【空手選手】オンラインでトレーニングサポート
スポーツ栄養士×アスレティックトレーナーの後藤優子です。
現在トレーニングサポートをしている空手女子組手-55kgの山田沙羅選手とオンライントレーニングを実施しました。
(2021年5月7日1時点でオリンピックスタンド18位)
先日のポルトガル·リスボンで開催されたプレミアリーグから帰国し、2週間の隔離生活に入っているので自由時間を有効活用です。
はじめに試合での調子や気になったところ、今後の予定などを聞き出し、現在の体の状態と照合させながらメニューを考えていきます。
ホテルの一室を借りているので、利用できるトレーニングツールは2Lのペットボトルとチューブのみ。
腕の見せ所ではありますが、なかなかしびれます笑
下半身を中心にじわじわと追い込める地味トレをして、後半は心拍数も上げられるようにステップ系や反応系を取り入れて一汗かいて終了です。
トレーニングメニューのメモ書きは適当に名前を考えたものばかりなので、私と選手にしか理解できないですね笑
自重トレは、ヨガ、バレエなどの要素を多く取り入れています。
ステップ系はハンドボールを参考にしています。
空手専門雑誌『JKFan』にも連載されているので、参考にしてみてください。
記事がお役に立ててたら嬉しいです(^o^) いただいたサポートはイベント開催時の会場費にあてたいと思います！