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青木 真理子
2023年6月5日 17:44
🌿三寒四温期の課題自分自身が三寒四温期を体験して思うことは、この時期はまさに自分自身と向き合う季節だということです。自分の好きなもの。行動することでワクワクしエネルギーアップできるもの。逆にエネルギーを奪われるもの。エネルギーマネジメントが必要になります。自己理解自己否定から自己肯定へのポジティブチェンジ朝散歩で日光を浴びたり親しい人どの会話があればたいていの
2023年5月1日 14:27
コンビニex室内で半日くらい起きていられるようになってから、コンビニウォークをはじめました。スウェットの上下てノーメーク。マスクが有り難かったです。徒歩5分くらいの馴染みのコンビニに行くのが富士登山くらい難易度がたかかったのを覚えています。時間帯は早朝だったり、夜だったりまちまちでしたが、生活リズムが整ってから、朝散歩をかねて午前中を心がけました。自分のテキストどうり、少しづつ
2023年1月16日 22:06
📘#鬱からの自己実現 セルフケア🪴#うつでした☕ はじめに①2021年 冬 自転車に乗っていて突然バタリと倒れ、なんとか帰宅したもののそのまま動けなくなりました。1日平均睡眠時間3時間を何年も続け完全にオーバーワークの日々でした。起床も着替えも出来ずトイレが精一杯。お風呂は1度入ると３時間も出ることができません。「これ鬱じゃん！」と思いました。📘#鬱からの自己実現テキストは、
