メンバーシップに加入する
アメリカ・マイアミ在住🇺🇸 尻トレのためにアメリカへ渡った女 MAOによる 最先端の尻トレが学べるオンラインサロン ※サロンは性別年齢問わず参加可能です 【最新記事更新中！】 サロン会員は月2,980円〜 （気になる記事のみの購入も可能） プランについて ①大学生プラン（月額2,980円）・・・誰でもOK！会員募集中！ ②研究生ライト（月額8,900円）・・・トレーナー養成講座 （※研究生第１期の募集は終了しました） ③研究室（月額13,000円）・・・※招待者限定 コンテンツ内容について・・・ 🍑３ヶ月間の尻トレ集中プログラム 【桃尻チャレンジ】現在100名参加中 🍑本気のトレーナー育成コース始動！ 🍑部位ごとに細かく種目解説 🍑パーソナル指導の動画公開 🍑トレメニューの組み立て方 🍑爆食い止められない方へ
記事一覧
桃尻チャレンジ １ヶ月目menu
みなさん！桃尻チャレンジへようこそ♪
桃尻チャレンジとは３ヶ月間の集中！尻トレプログラムです
夏までに痩せたい、短期集中してお尻を変えたい！そんな子は必見♪
①出されたトレーニングメニューをジムでこなしていくだけ
②食事などの制限なし
③初心者でも参加できるよう全ての種目に解説動画付き
④さらにモチベを高めたい子はビフォーアフターの写真撮影
トレーニングメニューは３種類♪
・ハムメイン・尻横上
7月研究生【アブダクター】
アダクションの教えポイント
①スタートポジション
・足が閉じれるか？
・内腿に隙間が多い場合は膝のところにパットを詰める（ネガティヴの可動域を稼ぐ）
・膝と足指第二指が同じアライメントにあって座れるようにする。足部だけが外に来ないこと
桃尻チャレンジ 3ヶ月目筋肥大menu①ハムメイン
みなさん〜！桃尻チャレンジ楽しんでるかな？
いよいよ3ヶ月目のスタートです！
今月は、最後のフェーズ筋肥大を狙います！！！
【今月のゴール】
短時間で集中して、出し切ること。
追い込み切る。
全ての種目で潰れるまでやり切る！出し切る！くらいのテンションでやってください。また細かいディテールをだすような種目はあえてカットします。
試合前などでディテールにこだわりたいひとは、先月までの種目を
必要
大人の英語留学が辛い理由
お金がなくて
勇気がなくて
寂しいのが嫌で
若い時はいけなかった英語留学だけど
若い時に行きたい時に行くべきだったと激しく思う
①大人になるということは
無邪気に何かを楽しむことを忘れること。
英語を話せない国から来てる留学生は、
たいがい東京の素晴らしさを知らない。
なので現地で遊べることがクソ楽しい。
もうすぐ38歳：人生を振り返って思う事
いままでの人生を振り返って思うこと。
もうすぐ38になります。
29から30になる月、今からまさに8年前に
自分を好きになりたくてはじめた尻トレが
まさかこんなアメリカの地方都市まで
自分を動かすなんて思ってもいませんでした。
▶︎これまでの人生
ダンサーをやめて ピラティストレーナーとして
港区のクライアント宅をタクシーで駆け巡った20代。
尻トレを始めた翌年に岡部友さん主催の
フィッ
桃尻チャレンジ２ヶ月目menu③内転ケツシタVカット
③内転ケツシタVカット狙い
時間がない場合: 逆ダクターはカット
Warmup
スーパーセットAnd B
*できないひとは、ブリッジ終わってからインナーサイ
両足ベンチ載せてヒップブリッジ 20×3