おはようございます・20時間睡眠・過労からの解放→やる気に漲る

おはようございます
今朝のお目覚めいかがでしょうか？

週末眠れない私は眠気に素直に従い20時間眠っていました
暑いので脱水し脚が痙攣し受動的に眠りから覚めました

今日はビタミンBとタンパク質摂取が必須→思い浮かぶ物→豚肉・大蒜・韮・葱の4種
疲れを摂らないとまたすぐ週末が来ちゃいます

さあ今日も笑顔満開・一日一善・子供最優先・感性のアンテナ最大限📡・声高め挨拶で元気よく前進です

水分補給忘れず気をつけてお出かけください
エアコンの浸かりすぎにもお気をつけて！

本日もまたよろしくどうぞ　感謝🙏


今日の私の目標とmust……
朝食　疲労回復食を作って食べる
仕事　たまっている先週末競馬の全R・全馬データ等を入力蓄積→表とグラフ化→解析（私が毎週毎週最も時間を割く作業）
読書　年間約250冊　今日は椎名誠→バリ島の話
ピアノ・バイオリン・ギター・歌・速読の練習
洗濯・掃除・速歩で散歩
昼食　フルーツ系+自作インドのパラタで軽めに
夕食　カレーか笹身カツか天ぷらか寿司を作って食べる

買い物　ライチ　マンゴー　ランブータン　パイン（若くて酸っぱいヤツ）韮　葱　高菜漬物　タマリンドジャム　生卵　肉類　野菜類（天ぷらか寿司なら種類多め　カレーなら追加はトマト）