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心と体に優しい ヘルシーレシピ

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#ヘルシー

豆腐で作る 本格ヘルシーガパオライス🇹🇭

豆腐で作る 本格ヘルシーガパオライス🇹🇭

【 材料 】

水切り木綿豆腐  一丁
玉ねぎ 1/2個
ピーマン 1個
バジル  20g
ニンニク 2かけ
ナンプラー 大さじ1 
オイスターソース 大さじ3
砂糖 小さじ1.5
胡椒 小さじ1/2
粗挽き唐辛子 お好みで
卵 1個

【 作り方 】

⓵フライパンに油を敷き、ニンニクと唐辛子炒める。

⓶香りが立ってきたら玉ねぎを加え、軽く炒めたら
豆腐を崩しながら加え、さらにそぼろ状になる

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卵・乳製品不使用 みんなに優しいヘルシーマヨネーズ レシピ

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卵や乳製品は一切使用せず、植物性食品のみで作るヘルシーなマヨネーズ

クリーミーなのに低カロリーだからダイエット中におすすめ🌱

【 材料 】

絹ごし豆腐 150g
酢 小さじ1.5から3
アガベシロップ(お好きな甘味料) 小さじ1
白味噌 小さじ 1/2
塩 少々

マスタード 小さじ 1/2
米油 なければ オリーブオイル 小さじ1/2
マスタードが苦手な方や油を控えたい方は入れなくてもO

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