MANA マインドセット|健康|セルフケア

長年ダイエッター▶︎▶︎マインドセットを変えてたった2ヶ月で−7kgの減量に成功🌱悩み続け…

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長年ダイエッター▶︎▶︎マインドセットを変えてたった2ヶ月で−7kgの減量に成功🌱悩み続けていた便秘も治って、ニキビだらけだった肌もツヤツヤに💧実体験を通して必要だと感じた”痩せるためのマインド”や”頑張らないダイエット”方法を発信中!

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”頑張らずに”2ヶ月で−7kg痩せた方法 

痩せたい。 ”頑張らずに”痩せたい。 運動はしたくない。 ストレスなく、できるだけ早く痩せたい。 誰しもが一度は思ったことがあるだろう。 少なくとも今これを読んでいるそこのあなたは、 間違いなく思っているはずだ。 少し前の私もあなたと同じだった。 巷に溢れる数々のダイエットを試してはやめて、試してはやめての日々。 努力して痩せても、まるで嘘のように一瞬でリバウンド。 そこである時、ふと思った。 「頑張ってもダメなら、頑張らずに痩せてやろうじゃないか」 そしてつい

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    • 卵・乳製品不使用 みんなに優しいヘルシーマヨネーズ レシピ

      卵や乳製品は一切使用せず、植物性食品のみで作るヘルシーなマヨネーズ クリーミーなのに低カロリーだからダイエット中におすすめ🌱 【 材料 】 絹ごし豆腐 150g 酢 小さじ1.5から3 アガベシロップ(お好きな甘味料) 小さじ1 白味噌 小さじ 1/2 塩 少々 マスタード 小さじ 1/2 米油 なければ オリーブオイル 小さじ1/2 マスタードが苦手な方や油を控えたい方は入れなくてもOK 【 作り方 】 豆腐、酢、甘味料、白味噌(米油、マスタード)をブレンダーに

      • "頑張らずに"2ヶ月で−7kg痩せた食事

        私的頑張らずに痩せるコツは、ダイエットをしないこと。 厳密に言えばダイエットしていると感じないことだ。 過度な食事制限や筋トレで我慢して痩せた結果 リバウンドした経験がある私は、 食事は抜かず、きちんと食べる。 ストレスを溜めない。 をマイルールにしたことで、 気づいたら痩せている状態になることができた。

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        • 痩せるために必要な3つのマインド

          長年ダイエッターだった私が、頑張らずに2ヶ月で−7kgの減量に成功して 大切だと感じたマインド3つを紹介する。 もし今、あなたが少し前の私のようにダイエットに悩んでいたら ぜひ参考にしてほしい。 1:痩せてより良くなった自分を常に想像する 痩せられなかった頃、痩せてもすぐリバウンドしていた頃は、 ただ痩せたいと漠然と思っていた。 今思うとどんなふうに痩せたいかも、なぜ痩せたいかもよく分かっていなかったように思う。 ・なぜ痩せたいのか ・どう痩せたいのか ・痩せたら何

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          おならの匂いがなくなった話

          長年ダイエッターだった私は最近、2ヶ月で−7kgの減量に成功した。 私が成功した頑張らないダイエット方法はこちら↓ それと同時に便秘が改善され、 腸内環境が良くなったことで気づいたことがある。 おならの頻度が減り、匂いもしなくなったのだ。 おならとは… 消化過程で生じたガスが腸管を通過し、肛門から排出される現象のこと。 主な成分は、窒素、酸素、二酸化炭素、水素、メタンなどの気体で 硫黄化合物や揮発性有機酸などの匂いを放つ成分も含まれている。 調べてみると、腸内細菌

          腸内環境が整って変わった5つのこと

          私は長い間、便秘に悩まされてきた。 便秘でない日はほぼ無く、 20分以上トイレに籠ることも日常茶飯事。 毎日スムーズにお通じがくるなんてことは 奇跡に近かった。 ところが最近、あるダイエットを機に 腸内環境に変化が起き、 今まで悩んでいたのが嘘のように いとも簡単に便秘が解消された。 ダイエット方法はこちら↓ それと共に感じた体の変化を5つ紹介する。 1:頭がスッキリし、メンタルが安定した 「便秘になるとストレスでイライラする。」 「緊張するとお腹が痛くなる。」

          腸内環境が整って変わった5つのこと