YOGA日記。

今日のYOGA。「今年最後のヨガ／ありのままを受け入れる来年に」

12／27 ヨガせず。今日のようにヨガをしなかった日は今年とても少なかったので一年で360日近くヨガができたかもしれない。自分の心と身体と向き合う時間をつくれたこと、またその環境にも感謝したい。 12／28 12:15。外出前に簡単にヨガを。 30分ほどだったけれど、身体のパーツを正しい位置に戻せた気がする。上がっている肩を下げ下がっているおなかとおしりを上げられた。この姿勢でいられると疲れにくく、元気に一日を過ごせるとわかってい

今日のYOGA。「年末、感謝の気持ち」

12／23 10:45。昨夜、眠りが浅かったようで頭が少しぼんやりとしている。身体がいつものように動かない。休息が少なかった分このヨガの中で脳を休めてあげようと思った。深い呼吸に合わせてゆっくりと身体を動かす。顔の力がゆるみ頭の中まで柔らかくなっていくのがわかる。落ち着かないことセカセカすることは脳を疲れさせてしまうのだなと気がついた。ヨガを終えると頭がすっきりとしていた。 12／24 12:10。静かなクリスマスを感じなが

今日のYOGA 「自分がここにいること」

12／21 11:00。マットに座ると「自分」を感じられる。自分がここにいること。当たり前のことなのに普段生活をしているとそのことを置き去りして目で捉えたものにばかり意識を向けているなと思う。あまりにも「自分」を忘れて日々過ごしていることに驚かされる。 17:50。思いがけないことに動揺した直後。マットに座ってみることにした。気持ちはまだゆらゆらとしていたけれどポーズに集中することで徐々に落ち着いていった。気持ちを立て直すのが

今日のYOGA「小さな目標にしよう／自分の成長を見守ること」

12／17  10:20。祖母をデイサービスへ送り出しヨガを。全部の意識を身体に向けた時に初めて「自分」のことがわかる。疲れてるな、緊張してるな、力んでるなということが。自分のことって、思っている以上にわかってあげられていなくてわかったとしても「自分さえ我慢すれば」「自分のことは後回しに」と考えがちだなということも思った。 12／18 11:05。マットの上でぼんやりと過ごしてしまった。そんな感じのヨガだった。呼吸のペースを

今日のYOGA。「季節を心で捉えられるようになったこと」

12／15 9:45。左肩があがっている。「肩甲骨がひっぱられてる」と感じてしまうほど。どうも左の肩をあげるクセがあるようなのだ。そういえば、前から疲れてくると左の肩甲骨のあたりが痛くなるのだった。そのことで、一時期接骨院に通っていた。それでも治らなくて「内臓の問題かも」と言われ内科でもみてもらった。（内科でも問題はなかった。）それが数年前のことなのだけれど左の肩甲骨は「疲れると痛むもの」と半ばあきらめて過ごしていた。でも、それが明確

今日のYOGA。「自分を満たすひとり時間」

12／13 10:30。目が重い。ネットフリックスのドラマに熱中して昨夜２話続けてみてしまったからだと思う。（合計３時間くらい。）心や頭はわくわくしていたけれど目は「疲れ」を我慢していたのだなと思った。身体の疲れは「いたわってあげよう」と意識しないと簡単に無視できてしまうことを思い出した。 12／14 12:00。しばらく静かなひとり時間をつくることが難しいのでゆっくりと自分と向き合う時間にしたいと思いマットに座った。この「自分

今日のYOGA。「優しい自分に戻る時間」

12／9 10:15。肩甲骨が気になる。力みからくる「疲れ」がたまっているようなのだ。力が入っているのは緊張のせいかもしれないと思って身体の緊張を取りつつ肩甲骨をよく伸ばした。ポーズを取りながら全身を観察していると肩甲骨だけでなく肩、腕、手にまで緊張が続いていることがわかる。日常の中で緊張を感じたら腕全体をリラックスさせるように心がけようと思った。 15:30。マットに座って、目を閉じ深い呼吸を一度しただけで心が安らいでいく

今日のYOGA。「身体の感覚を味わう朝／柔らかくなっていくにつれて」

12／6 8:40。ゆっくりと起きた日曜日だったけれど朝食を食べる前にヨガをすることにした。「股関節がカタいな」「肩があがってるな」と自分の身体の感覚を味わいながらポーズをとっていたらあっという間に一時間がたっていた。 16:35。朝の股関節のカタさはなくなっているけれど今度は背中がカタい。椅子に座る姿勢が続いていたからかもしれない。背中を伸ばすとそのすっきりとした感覚に「生き返った〜！」と思った。長年習っているヨガの先生が

今日のYOGA。「心と身体は驚くほどに響き合っている」

12／3 10:25。呼吸が浅い。この「浅さ」がここ数日の胃の不調の理由になっているのかもしれない。日常では、こういった「自分」に関わることへの意識はすぐにどこかへいってしまうのだけれどヨガをしている時くらいは浅い呼吸に気づいて、速度をゆるめ自分を癒してあげようと思った。 12／4 8:30。朝起きた瞬間からヨガをしたい気分だった。肩や肩甲骨がカチカチなのだ。なんだか最近「緊張」しているなと思う。寝ている間にもそれが続いているか

今日のYOGA。「旅のあとのヨガ／今の自分でいい」

11／29 10:30。ここ最近では最長の一時間半のヨガだった。旅から家に帰ってきて「自分」に戻りたかったのかもしれない。旅行中はどうしても意識は自分の内側からはずれて外へ向くし新しいものを見たり聞いたりして呼吸が早くなっているのだなと思う。それはそれでとっても愉しい時間なのですが。 19:00。夜も比較的長い時間のヨガとなった。胃がまだ重たい感じがする。いつもヨガの始めに行なう足首や手首を回す動きでもそのカタさを感じる。胃の

今日のYOGA。「丁寧にこなすことで安らぎに変わる」

11／27 8:00。朝起きると胃の重たさを感じた。背中を伸ばすポーズをすることに。ヨガを続けてきた中で「胃」と「背中」が驚くほどにつながっていることを感じる。わたしはストレスや疲れが胃に一番出やすくて子どもの頃からよく胃薬を飲んでいた。でもヨガをするようになってから自分の身体のことが以前よりだいぶわかるようになってきたので薬だけに頼ることなく不調と向き合えるようになってきたことが嬉しい。体調が悪い時は解決策が一つだけだと不安にな

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