今日のYOGA「小さな目標にしよう／自分の成長を見守ること」

12／17

10:20。

祖母をデイサービスへ送り出し
ヨガを。

全部の意識を身体に向けた時に
初めて「自分」のことがわかる。

疲れてるな、緊張してるな、
力んでるなということが。

自分のことって、思っている以上に
わかってあげられていなくて

わかったとしても
「自分さえ我慢すれば」
「自分のことは後回しに」と
考えがちだなと
いうことも思った。

12／18
11:05。

マットの上でぼんやりと
過ごしてしまった。

そんな感じのヨガだった。

呼吸のペースをおとしながら
身体を丁寧に伸ばし、
ポーズをとった。

終えると、頭がとても
すっきりとしていた。

この時間が今のわたしには
必要だったのだなと
つくづく思うほど

身体も頭も生き返った感じがした。

12／19
10:00。

ZOOMでクラスを受けた。

「顔」に力みがあることを
先生が後から送ってくださった
写真を見て知った。

「やっぱり」と
「ここまで力が入っているんだ！」の驚きの
両方を感じる。

最近疲れが一番気になっていたのは
顔から首にかけてで

それが顔を緊張させるクセから
きていることに
自分でも気がついてはいた。

でも、ここまではっきり
表に出ているとは思ってもみなかった。

顔が正面を向くポーズで
わたしは頭を反らせるほどに
あごを上げてしまっていたのだ。

このことはきっと日常のクセにも
なっているだろうから
疲れるのも無理がないよなと思う。

顔を自然とリラックスさせること、
これを小さな目標にしよう。

「がんばらなくちゃ」という思考のクセから
この力みはきているのかもしれないなと
ふと思った。

15:45。

「また顔に力が入った！」
の連続だった。

クセってほんとうに無意識なのだなと
あらためて思う。

「顔に力を入れる」ことが
いろんな動作に組み込まれて
しまっているのだ。

例えば、「腕を上げる」のような
顔を使わないはずの動きでも、

よし！と顔に力を入れてから
腕を動かし始めるというように
流れの一部となってしまっている。

「いらないものが削ぎ落とされていく」
のがヨガのいいところだと思っているので

この組み込まれてしまっている
顔に力を入れるクセも
手放せていけたらいいなと思う。

手放そうと固執しすぎないように
気をつけながら。

12／20
7:45。

固執しないように気をつけようと
思いつつ、

「顔の力を抜こう」と意識してしまう。

ヨガを６年くらい続けてきたけれど
まだまだ未熟だなと思う朝。

でもこうして、
自分が成長していく過程を
見守ることっておもしろいなと

ヨガの良さにまた一つ気がつくことができた。