習慣改善　酒　やめました。｜くんくん@循環型日常を構築中

【悪習慣を断つ】シラフのススメ（禁酒２年のいま）

気のせいかもしれませんが、最近禁酒がすこしずつ流行ってきている気がしております。おはようございます。くんくんです。久しぶりに禁酒マガジン更新。この記事は、禁酒して２年。シラフ継続歴２年のわたしの”いま”を書きます。 1.シラフの自分が好き禁酒という表現よりも、シラフって言葉を使おうと思います。”禁”ってダメなことしているみたい、または、ずっと我慢しつづけている印象があるから。いま、まったく我慢なく、もちろんダメなことをしている印象もなく、ずーーーーっと酒をのんで

【悪習慣を断つ】“夏“を禁酒で乗り越える方法

もうすぐ禁酒して2度目の夏。禁酒開始が2019年3月ごろなので、1年3ヶ月ぐらい経過。今では、全く飲酒欲求はございません。しかし、昨夏もそうでしたが、夏は危険な時期。どのように夏を乗り切るかを2つ書きます。 1つ目：19時以降テレビを見ないテレビは最悪。テレビを避けよう。どのみち面白くないから、あまり見ない人が多いと思いますが、とにかく夏のテレビCMは、“酒“が多い。プロが作ったビールのCMを見ると、わたしはいまだに飲みたくなる。ほんまに、CMはやば

【悪習慣を断つ】禁酒その15 まとめ

おはようございます。くんくんです。その0　これまでの禁酒記事を振り返る ①お酒の飲み方の変化 ②酒好きの1日 ③やらかし一覧 ④最大の失敗 ⑤妻からのクレーム ⑥自ら病院へ ⑦環境破壊 ⑧禁酒中に飲む物 ⑨飲み会にいっても飲まない方法 ⑩飲まないために意識していたこと 11 お酒の代わりになるもの 12 お酒をやめてからの変化について 13 禁酒してから飲んだ量について 14 禁酒のメリット・デメリットについて今日は、最後その1 禁酒しての感想飲まない生き方なん

【悪習慣を断つ】禁酒その14 メリット/デメリットについて

おはようございます。くんくんです。その0　これまでの禁酒記事を振り返る①お酒の飲み方の変化 ②酒好きの1日 ③やらかし一覧 ④最大の失敗 ⑤妻からのクレーム ⑥自ら病院へ ⑦環境破壊 ⑧禁酒中に飲む物 ⑨飲み会にいっても飲まない方法 ⑩飲まないために意識していたこと 11 お酒の代わりになるもの 12 お酒をやめてからの変化について 13 禁酒してから飲んだ量について今日は、メリット、デメリットについてその1 メリット　・金が浮く・時間が浮く・愚痴が減

【悪習慣を断つ】禁酒その13

では、早速。その0　これまでの禁酒記事を振り返る ①お酒の飲み方の変化 ②酒好きの1日 ③やらかし一覧 ④最大の失敗 ⑤妻からのクレーム ⑥自ら病院へ ⑦環境破壊 ⑧禁酒中に飲む物 ⑨飲み会にいっても飲まない方法 ⑩飲まないために意識していたこと 11 お酒の代わりになるもの 12 お酒をやめてからの変化について今日は、禁酒してからこの1年、本当に飲んでなかったか？その1 旅行で禁酒開始から2週間後。旅行に行き、そこでグラスに注いであるビールを飲みました。

【悪習慣を断つ】禁酒その12 禁酒後の変化（体・金・人・思考・行動）

では、早速その0　これまでの禁酒記事を振り返る①お酒の飲み方の変化 ②酒好きの1日 ③やらかし一覧 ④最大の失敗 ⑤妻からのクレーム ⑥自ら病院へ ⑦環境破壊 ⑧禁酒中に飲む物 ⑨飲み会にいっても飲まない方法 ⑩飲まないために意識していたこと 11 お酒の代わりになるもの今日は、お酒をやめてからの変化についてご紹介いたします。その1 体元々、痩せ型。それが禁煙し、タバコ代が食費に回り、体重増加してました。ところが、まず、禁酒して1ヶ月で3kg減。2ヶ月

【悪習慣を断つ】禁酒その11　お酒の代わりになるもの3つ

おはようございます。くんくんです。本日も5時起床。最近は、だいぶ暖かくなってきましたですね。その0　これまでの禁酒記事を振り返る仕事増&飲酒量増→ 徐々にコントロール効かなくなる→ 2日酔いが長引く→ 会社の飲み会の翌日出社できず→ 信頼なくす→ 禁酒決意→ アルコール依存症専門外来へ→ 自宅の飲酒環境破壊→ 禁酒中に何を飲むのか→ 飲み会で飲まない方法→ 飲まないために意識した3つのこと→ 今日は、お酒の代わりになるも3つをご紹介いたします。わたしは、こ

【悪習慣を断つ】禁酒その10 飲まないために3つ意識していたこと

その0　これまでの禁酒記事を3行で振り返る仕事増&飲酒量増→徐々にコントロール効かなくなる→2日酔いが長引く→会社の飲み会の翌日出社できず→信頼なくす→禁酒決意→アルコール依存症専門外来へ→自宅の飲酒環境破壊→禁酒中に何を飲むのか→飲み会で飲まない方法→ 今回は、わたしが意識した普段飲まないためにしたこと3つその1 禁酒環境を構築するこれは、すでに書きましたが、自宅にあるありとあらゆる酒の処分、グラスや器の処分。これは必須です。飲むことができない環境をつくり上げる

【悪習慣を断つ】禁酒その9 飲み会に行っても飲まない方法

先日までの振り返り、仕事増&飲酒量増→徐々にコントロール効かなくなる→2日酔いが長引く→会社の飲み会の翌日出社できず→信頼なくす→禁酒決意→アルコール依存症専門外来へ→自宅の飲酒環境破壊→禁酒中に何を飲むのか今日は、飲み会に参加しても飲まない方法についてです。座る席についてこれ一番大事、基本端っこに隅に座る。カモフラージュ作戦について周りが酔っぱらってくると酒をすすめてくるので、グラスを３つ用意して、普通のビールを２つ、ノンアルコールビールを１つ自分の前に用意

【悪習慣を断つ】禁酒その8　禁酒中の飲みの物

先日までの振り返り、仕事増&飲酒量増→徐々にコントロール効かなくなる→2日酔いが長引く→会社の飲み会の翌日出社できず→信頼なくす→禁酒決意→アルコール依存症専門外来へ→自宅の飲酒環境破壊今日は、そのつづきから分けて考えてみた①平日、仕事終わりの　自宅での飲酒 ②平日、仕事終わりの　外での飲酒 ③休日、自宅や外での飲酒おおきくこの3つが飲酒可能時間帯。 ①は、すでに自宅にある全ての酒類、器の類は廃棄し完了。何かをやめるときは、まずその“環境破壊”から。これ

【悪習慣を断つ】禁酒その7　飲酒環境破壊

前回は、自分の意思でアルコール依存症の専門外来に行ったら、先生から本当に重症な患者は自分一人で来ないよと言われたけど、飲酒やめる宣言した。という話。ここから今日の本題。家に帰るなり早速、妻に断酒を報告。妻の反応『え？そこまですんの？…じゃ、わたしも一緒にやめる』ということで、意図せず夫婦二人の禁酒が始まりました。それ以後1年、いまに至るまで飲んでおりません。まずは、禁煙の時にライター全捨てしたのと同じように、飲酒環境の破壊から開始。買ったばかりのケース

【悪習慣を断つ】禁酒その5 鬼からクレーム

おはようございます。 5時5分起床。今朝はあまり寒くはありません。本日は、予定を変更し、お送り致します。昨晩、前回のnoteを見た人からクレームが入りました。それはそれは激しい口調で「何かっこつけとんねん（怒）」「おまえの酒でのやらかしはこんなもんちゃうぞ（鬼）」と、言われて、“明日、即、加筆するように‼︎”と強く指示されました。鬼嫁に。「記憶がないから、酒での失敗談を詳しく書けないやて？！、ほなウチが書いたるわ‼︎」そこから鬼が一心不乱に書き上

【悪習慣を断つ】禁酒その4 最大の失敗

本日は、禁酒決意するに至った最大のやらかしについてそれは会社での飲み会でのことでした。例のごとく2次会、３次会、終電はとっくに終了、タクシー1万円確定。そして2時か3時ごろ解散。かなり飲んでおり、あまり記憶がありません。なんとか帰宅。倒れるように眠りそして、翌朝は昼過ぎまで、起きれず。次の日、普通に仕事でした。結局、昼過ぎぐらいまで意識飛んだように寝てしまってました。 30歳超えて、飲み過ぎて仕事すっぽかすなんて学生が、飲み過ぎて講義参加できないのと

【悪習慣を断つ】禁酒その3 やらかし

起床時間5時5分。ダラダラと起きれない夢を見てました。まずは、煎茶を一杯。昨日、買ったいつもより高級な知覧茶、4g、70度で1分。店員さんの言っていた通り少し玉露っぽい。昨日より、うまく味がだせた。また、いつかお茶について書きます。酒をやめてから、日本茶にどハマりしております。本日は、酒での失敗について ①終電無くしてタクシー ②電車の乗り間違い、乗り過ごしにより途方に暮れる ③自分のいる場所がわからないまず、 ①終電無くしてタクシ

習慣改善 酒 やめました。

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