健康リスト

健康オタクに近いかもしれません(^^;

箇条書き、備忘録です。

氣づくたびに更新できればと思います。


1.痰湿をとる(歯磨き、舌みがき)

2.歯ブラシはMISOKA。歯みがき粉はたまにシャボン玉せっけん

3.風呂あがりに膝下、ふくらはぎに冷水シャワー(ミトコンドリア活性化)

4.シャンプーはたまに。重曹シャンプーもたまに。湯シャンが良さそう

5.シリカ水を摂る

6.肉を食べたときは大根おろしで中和

7.鶏肉、たまご、ありがたい

8.ベジタリアン→フルータリアン→ブレサリアンへ

9.オートファジー実践

10.ぬか漬けをする。野菜をいただく。

11.玄米を食べる

12.酒は控えめに(休肝日は2,3日連続)

13.毎日、決まった時間に体重測定

14.食品添加物、ホルモン剤を理解する

15.感謝しながらいただく

16.ストレスを感じなくする(ネガティブは試練だと解釈する。"仕事"は出来事に仕えること。自分を高めてくれる有り難い現象)

17.綺麗な言葉遣いを心がける

18.本を読む(読みたい)

19.テレビは最小限で(ニュースで氣が滅入らないように)

20.7秒、息を吐く(呼ぶ)。そのあと3秒くらいで綺麗な空氣を吸う。1分間くらい。(クラクラくる前まで)

21.

22.

23.