マラソン後の膝の痛み

マラソンを走り終えた後、
調子が良かったので、普段と変わらず練習を続け、
新しい靴を買った。

新しい靴を買って走った時に、
少し違和感があったが
気にせず走った。

それから膝の痛みが出始めた。
左ひざの痛みで、歩行にも影響が出るほどだった。
悔しかったのは、買った靴で走れないことだ。

そして、数日が経って試してみると
3km付近で痛みが出始める。
調べてみるとランナーズニーであることが分かる。
ランナーに多いケガの一つだ。

そこから半ばあきらめた。
治すには気合ではどうにもならない。
応募したマラソンに向けて、
冬の調整をしなければならない。

そうなると自分の問題点はどこか。
せっかくの時間なので、
弱点を克服することについた。
マラソンに必要なことといえば、

●筋力
●心肺機能
●股関節

この3つが必要になると分かった。
もちろん他の要素もあるが、
これを中心に鍛えていけば、
特に問題なくタイムは伸びると考えた。

そこで走らなくても鍛えられるものとして、
股関節の柔軟性を徹底的に鍛えることにした。
私は身体が硬いので、思うように動かせない。
そこで、この冬は膝が治るまでに
ストレッチを習慣づけることにした。

今では朝起きてからストレッチは日課になっている。
そして嬉しいことに少しずつ開脚できるように
なってきている。

「できない」ことをどれだけ考えても
答えは出ない。そうすれば、
できることを中心に、
何をすべきなのかを考えるべきであろう。

この冬に開脚180度を達成してみたい。
ランニングも股関節を使った
新しい走りにチャレンジしていく。