【ついつい考え過ぎちゃう人必読‼】メタ認知のすすめ。

 24日は太陽が蠍座に入りました。

10天体中、実に5天体も水のサインにあり、
感情の起伏が激しくなっている方も多いのではないでしょうか？

火星と水星も同座する今年の蠍座シーズンは
考え過ぎて内にこもるなど
意識を内側に向けるよりは、
これだけは絶対達成したい！！
ということに全集中して頂きたい、
ということをお伝えしました。
（まだの方はコチラからどうぞ！）
↓↓

今日は考え過ぎた時の特効薬、
『メタ認知－グルグル思考から抜け出す方法－』について書いていきます。

読むだけでマインドアップする星読み✩マインドセット編。
今回もシンプルにすすめます。

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✅この記事はこんな人におすすめ
・ついつい考え過ぎちゃう人
・『メタ認知』を初めて聞いた人
・自分の感情をマネジメントしたい人

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満月に向けて

今週は山羊座上弦の月のフェーズです。
上弦の月は蒔いた種がぐんぐん伸びる成長期です。

しかも山羊座なので、
目標を達成するためには
今はこれが足りてないな、とか
こっちに集中すべきだな、みたいに
かなり冷静に現実面を見ることができるのですが、
24日に太陽が蠍座に入ったことで、
一気にウェット感が増えたなと感じています。

具体的には、
理論や理屈よりも感情優位になってしまう、
人のことをまるで自分ごとのように感じてしまう、などです。

自分と他者の境界線とか、
自分がコントロール出来ることとそうでないことの境界線がごっちゃになりやすいのです。

蠍座は”内観”の星座です。
一度考え出すと自分の中で答えを見つけようとします。

ならば！
自分で答えを見つけ出そうじゃないか！
ということで、
その内観力を最大限に活かしつつ、
自分自身を俯瞰して見るメタ認知を超絶オススメします！

メタ認知のやり方

そもそもメタ認知とは？
メタ認知とは、自分の認知（考える・感じる・記憶する・判断するなど）を客観視すること。

メタ認知のやり方はいろいろありますが、
一番私が効果を感じる方法は、
【ノートに今考えていることを全て書き出す】です。

ここでのポイントは、
特に感情の部分をしっかり書くこと。

主人が全く掃除してくれなくて腹立つ！とか、
今日の夕飯どうしようか迷うな～、
毎日考えるのめんどくさいし、
どうせ聞いても『何でもいい』って返ってくるし、
だからといって作らないのも悪いし…、
とか他愛もないことも含め全部！！です。

そうして紙に書き出すことで
頭がすっきりするのはもちろん、
何をすればいいのかが明確になり、
優先順位をつけてこなせたり、
自分自身を客観的に見ることで
感情をコントロールできるため、
冷静に対応ができるからです。

例えば、
掃除してくれなくて腹立ってるけど
一度も手伝ってって言ったことないかもと気づいたり、
どこどこの掃除手伝って欲しいと具体的に行動してみたり、
ご飯を作らないことに罪悪感を感じているんだなと知ったり。

誰も見ないので、
文章の構成とか字が汚いとか気にせず、
思いつくことを一気に書き出して、
それから読み直してみてくださいね。

まとめ

✅感情はマネジメントできる！
✅悩んだら頭で考えず、ノートに書き出そう

水の星座に5天体もある今は、
とてもエモーショナルで、
理論や理屈よりも感情が優位になりやすいです。

ネガティブな感情を抱くことが問題なのではなく、
それらをコントロール出来ないことがモヤモヤの原因となります。

携帯には便利なメモ機能があり、
何でもPCや電子媒体にメモを残すのがメジャーとなっていますが、
ぜひ手書きでノートに書き出す。
そんな時間をとってくださいね。

では！

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