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#陸上競技
30代トライアスリートの練習日誌 6/24
午前 ラン
等々力にてトラック練習
200×6(40秒)
300×6(60秒)
2000×1(キロ4分)
レペとペース走
200はスパイクを履いて行った。
20年ぶりのスパイクだったが感触は悪くない。
ソールが薄いので『きびすを強く踏む』感覚が良くわかる。
夜 すいむ 1700m
スピード系のメニュー
ラストの25はFrで15.3秒
30代トライアスリートの練習日誌 6/11
午前 ラン
メインは
1600×2 キロ3:55 レスト1:00
200×4 40秒 レスト1:30
1600はTペースのクルーズインターバル、
200はRペースでのレペティション。
1600の2本目が終わったら、
200ジョグで繋ぎ、そのまま200へ。
タイムは
1600は6:09と6:05と設定より速め。
200は全て40秒前後と設定通り。
調子は悪くない。
夜 スイム 2100m
30代トライアスリートの練習日誌 6/8
午前 ラン
レースまであと5日となりテーパーをかなり意識しています。
メインは
3000×1 キロ3分55秒
1000×1 キロ3分35秒
3000mの方はTペースでのペース走。
トータルで11分40秒で走り、設定より5秒早く走れ、ひと安心。
1000mはIペースでの快調走。
こちらも3分34秒とほぼ設定通りの走り。
暑さもあるなか設定通り走れたのはまずまず。
夜 スイム 2000m
メイ
30代トライアスリートの練習日誌 6/5
午前中 ラン
等々力にてトラック練習
メインは1600×4 rest 1分 設定は6分8秒(キロ3分50秒)
走り出しは少し身体が重く感じたものも、
最初の1本は設定よりもだいぶ速い6分ジャスト。
2本目は6分4秒。
タイムは悪くないがちょっと息が上がりすぎ。
ここのところ動き続けているので、身体は動くが、
その分疲労も溜め込んでる気がする。
3本目の前にちょっと長めの休息を取り、後半戦へ。
