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2021年7月の記事一覧
30代トライアスリートの練習日誌 7/19～25
7/19 午前 ラン古市場でインターバル。
1000×5 設定は3’55”
気温が30度以上あり、設定もだいぶ緩めにした。
4本目が終わったときに少しフラフラとしたが、
5本目まで行った。
今後は練習時間も再考せねば。
夜 スイム 2100m(前略)
250×2 4’00” Pull Fr
100×4 1’50” I.M.
100×2 3’00” I.M. 2本目Hard
50×4 1’30”
30代トライアスリートの練習日誌 7/5～7/11
7/5 午前 ラン等々力が使えないため、多摩川河川敷でインターバル。
ジョグ50分＋インターバル1000×4＋ジョグ30分
インターバルは3分45秒設定。
1，3本目(行き)は3分45秒、
2，4本目(帰り)は3分42秒。
普段と環境が違ったがまぁまぁかなタイムで走れた。
夜 スイム 2200ｍ(前略)
100×3 1'35" Fr
100×4 2'00" Fr Hard
100×4 2