絶対二度寝しない為の対処方｜ついつい二度寝をしてしまう・・・アプリを使え

どうもまあさるです

朝起きるのは辛いですよね

・何とかして二度寝を辞めたい

・時間を有意義に使いたい

という人の参考になれば幸いです

私も生まれてから最近まで二度寝をしてきました

しかし　今は克服できた（条件付き）と思っています

そんな私流の朝の起き方を記しておきます

なぜ二度寝するのか

人間はなぜ二度寝するのか

ひとつは脳がというか私が一度起きたあとに

寝てもいい

と判断しているからです

もっと踏み込んで言うと

取るに足らないこと

と認識しているからでしょう

例えばもし宝くじで10億当たったとして

明日の朝5時きっかりに換金に来てください　

1分でも遅れれば当選は無効となります

と言われたとします

（これも取るに足らないと思う人はそれぞれの重要なことに当てはめてください）

すると是が非でも換金に間に合うように起きますよね

むしろ寝ないかもしれません

なぜなら私にとって換金に行くことは重要だからです

二度寝しないことは重要だ　成し遂げたいと思いつつも

頭のどこかでは別に取るに足らないいつでもできることと思っているのです

もう一つは二度寝が

習慣

となってしまっているからです

今思えば　生まれて気付いたらほとんど毎日

二度寝をしていたような気がします

母に何回も起こしてもらう

目覚ましのスヌーズで起きる

という悪しき習慣が身体に染み付いていました

寝る前には二度寝しないぞと意気込み

起きた時にはまだ寝れると自動的に思考して二度寝へと誘う　そして悪習慣の強化

こうして負のスパイラルが確固たるものになります

もうこうなってしまっては抜け出すのに一苦労です

絶対二度寝しない為の対処方

私の中で二度寝を無くすには２つの方法しかないと結論に至りました

一つは　布団から出る

二つは　目を瞑らない

これに尽きるのです

布団は一般的には寝るところですよね

私もそうです

普段から布団で寝ている人は布団にいると寝てもいいんだと脳が勝手に判断しちゃいます

だから眠たくなります

まずは布団から出ることです

そして睡眠は目を閉じることから始まります

目を閉じなければ寝ることはありません

でもそれができないから二度寝するんですよね

私は何回も失敗を重ねて遂にたどり着きました

それはやらざるを得ない状況を作り出すことです

変えたのは起き方でした

つまり起きざるを得ない状況にすることです

まずは

  おこしてME

というアラームアプリを使って

洗面台の写真を撮らないとアラームが消えない設定にします

もうおわかりですね

これによって

起きてアラームを止めたらもう洗面台の前に立っているわけです

そのまま顔を洗ってコーヒーを注いで飲めばもうバッチリですね

もう一度布団に戻りさえしなければ・・・

私は以前5時に起きていたのですが1時間早めて４時に起きるようにして運動や読書の時間にしています

私の感覚で大体3週間続けたら習慣化できると思います

※7月27日現在は深夜1時に起きています。もうすっかり苦にならなくなりました。

まとめ

私は幾度となく二度寝との覇権争いに身を投じて幾度となく破れてきました

しかしその争いにやっと終止符？を打つことができたのです

いろいろ試すことを続けたのが良かったと思います

とはいえまた悪しき習慣のスイッチがいつ入るかもしれませんから気をつけていきたいです

みなさんも悪しき習慣を断ち切って時間を有効活用しましょう。

それではまたっ